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25歲之后，人體各項機能都開始下降。 有時候看著鏡子里的自己，發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋、斑點越來越多； 洗澡的時候，感覺到身體的皮膚漸漸變得松弛、體態(tài)不復當年； 日常生活中，也不像從前那么有活力了，坐久了脖子和腰就會不舒服…… 這種種的變化，讓人不免聯(lián)想到“衰老”二字，然后開始充滿恐懼。 而你周邊，恰恰就有一群人，顏值和身材同時在線，絲毫看不出年齡的痕跡，他們都是怎么做到的呢？ 小固總結(jié)出來，要想保持年輕，一定離不開下面這5個生活好習慣。 1 養(yǎng)顏先補血，吃出好氣色 減齡指數(shù)：☆☆☆☆  女性由于月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點，容易耗損血液，相對更容易處于氣血不足的狀態(tài)，因而也可能影響臉色。 因此，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血，血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 駐顏金句： 兩款食療方，還你健康好氣色！ 01 四物湯 取當歸 10克、川芎 8克、白芍12克、熟地 12克，用水煎服。最好在每次月經(jīng)徹底結(jié)束之后服用，也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨或是鯽魚等食材一起燉煮做成藥膳。 當歸補血活血，熟地滋陰生血，川芎活血調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血柔肝，能共同起到補血養(yǎng)顏的作用。如果加入黃芪則可以氣血雙補，加入阿膠則滋陰之力更甚。 02 紅棗銀耳湯  取紅棗30枚，銀耳25克。先將銀耳撕成小朵狀，與紅棗一起放入砂鍋，加水大火煮沸后改用小火燉煮30分鐘。待銀耳熟爛時，加入適量紅糖，待紅糖完全溶化即成。 此膳食有滋陰、潤燥、養(yǎng)血的功效，適合氣血不足兼有皮膚干燥的人群。 2 一曬毀所有，四季都得防 減齡指數(shù)：☆☆☆  防曬做不對，顯老“二十歲”！陽光中的紫外線不僅會讓我們曬黑，而且會加速皮膚細胞老化，產(chǎn)生皺紋。 駐顏金句： 一年分四季，防曬不離手。 陽光紫外線一年四季都存在，只要你需要長時間外出，就應該做好防曬。 防曬主要是要防止陽光中的紫外線傷害人們的肌膚。近年來，科學已經(jīng)證實陽光中的紫外線是導致肌膚老化的主要元兇。皮膚粗糙、毛孔粗大、暗黃、松弛、皺紋等種種老化表現(xiàn)，都是曬太陽時所接觸的紫外線造成的。  對策就是：正確使用防曬霜！注意根據(jù)外出時間以及天氣情況選擇合適的SPF值的防曬產(chǎn)品，一般外出旅游或是應對強光，宜選擇SPF值20左右的防曬產(chǎn)品，在沙灘曝曬或下海游泳要選擇SPF值40以上的防曬產(chǎn)品。 貼心提示：防曬霜要在出門前15~30分鐘涂抹哦。 3 睡好美容覺，肌膚不易老 減齡指數(shù)：☆☆☆  熬夜=毀容！熬夜是皮膚的大敵，睡眠不足、熬夜會影響內(nèi)分泌，能讓肌膚以不可想象的速度加快老化，導致臉色黯淡無光，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、細紋等。 此外，長期熬夜還會引發(fā)肥胖、腸胃功能紊亂、心血管等問題，毀的不僅僅是顏值，還有身體健康。 駐顏金句： 我美我先睡！ 每天23點前入睡，睡足睡飽，以第二天起床時精神飽滿、氣色佳為標準。中午再小憩20分鐘更加分哦。 4 日常多運動，活力添美麗 減齡指數(shù)：☆☆☆☆☆  運動不僅可以加快基礎(chǔ)代謝，把體內(nèi)的代謝廢物、自由基排出來，而且還能加快血液循環(huán)，分解血脂，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。還有促進骨骼健康，防止骨質(zhì)疏松和駝背的作用。 駐顏金句： 堅持運動是抗衰老的“保鮮劑” 生命在于運動，年輕在于保持規(guī)律運動。 每個人都應該根據(jù)自身情況選擇一項適合自己的運動，如行走、跑步、游泳、球類等，并長期堅持，每天30分鐘左右即可，每周鍛煉3小時以上為宜。 5 擁有好心態(tài)，常保年輕態(tài) 減齡指數(shù)：☆☆☆☆  中醫(yī)上，憂則傷脾，脾胃失養(yǎng)，最終也會顯現(xiàn)在臉上，更會使得皮膚干枯無華、臉色蒼白、皺紋一道比一道深。 憂思過度，還容易引起脫發(fā)，身形枯槁，整個人看起來就顯老很多。其實不論遇到什么難題，調(diào)整好心態(tài)，以積極正面的態(tài)度去應對，事情總會迎刃而解。 駐顏金句： 正面思維、積極心態(tài)，路就寬了，人也年輕了！ 生活中要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持正面思維，也是預防衰老的好方法！ 青春雖易逝，但顏值卻可以“因養(yǎng)而異”，堅持食療內(nèi)養(yǎng)、防曬護膚和規(guī)律生活等好習慣，顏值自然一直在線！
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