許多人現(xiàn)在已經(jīng)開始減肥計劃。畢竟，好的體形很有吸引力，而且天氣也很暖和。這是每個人減肥的好時機。然而，如果你想減肥，你必須吃合理的飲食，尤其是晚餐。你不僅要有營養(yǎng)，還要保證你攝入的熱量。這里有一個小的匯編與你分享，你晚上不吃米飯，多吃五種食物。你吃得越薄，你的腸道就會越好。兩個月后你會減掉19公斤！

第一:酸奶+蘋果

當你不餓的時候，你什么都不能吃。你可以選擇蘋果酸奶。酸奶和蘋果的組合不僅能補充蛋白質(zhì)和維生素，還能促進消化。它非常適合幫助你消化中午吃的肉。

第二:酸奶+燕麥

燕麥不需要編輯就可以說每個人都知道。燕麥有很強的飽腹感，是節(jié)食者的必需品。燕麥能很好地加速新陳代謝。同時，燕麥富含膳食纖維，這也有助于改善便秘。

三:酸奶+草莓

草莓富含維生素C，味道更好。一起喝酸奶可以幫助你感覺飽了，并且容易躺下。

四:酸奶+全麥麥片面包

許多人認為全麥麥片面包太干了，不能吃。你可以加入一點酸奶，它味道更好，有助于消化和吸收。

五:酸奶+玉米

玉米富含膳食纖維，還具有良好的飽腹感。玉米酸奶也有助于通便和減肥，幫助你安靜地減肥。

晚上不要吃米飯，多吃五種食物。你吃得越薄，你會感覺越好。兩個月后你將減掉19公斤。每個人都應(yīng)該注意酸奶只需要選擇糖滴，富含蛋白質(zhì)，不要選擇風(fēng)味酸奶。