對(duì)于每一個(gè)男性來(lái)說(shuō)，都希望自己永葆青春、永葆活力，自己的性能力一直都保持很好的狀態(tài)。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的各個(gè)方面的能力都會(huì)下降，想要留住自己的能力，可以從以下幾點(diǎn)做起。

方法一：控制體重

身材越肥胖的人，性能力也會(huì)受到影響，多數(shù)男性都是腰部脂肪多，有一個(gè)啤酒肚，這樣會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，進(jìn)而影響性能力。而且腰部脂肪太多，會(huì)讓男性看起來(lái)很油膩，女性也很難提得起欲望，再說(shuō)同房時(shí)給女性的體驗(yàn)感也很差。

方法二：進(jìn)行深蹲

深蹲主要鍛煉的是男性腰部以下的力量，在過(guò)程中可以讓血液流向生殖器周圍，刺激生殖器官分泌更多的雄激素，在夫妻生活中有更好的能力和欲望。而且，深蹲還能讓男性的臀部和大腿更有力量。

方法三：多吃干果

一些干果當(dāng)中精氨酸含量豐富，這些物質(zhì)能夠提高男性的欲望，富含精氨酸的干果有核桃、杏仁等。精氨酸能讓男性釋放一氧化氮，放松血管和增加血流的作用，讓其在夫妻生活中堅(jiān)持的時(shí)間更久。

方法四：降低血脂

中年男性大多數(shù)都血脂水平較高，這多因?yàn)樗麄冿嬍成喜蛔⒁?，而且中年發(fā)福，所以想要保持性能力，需要將血脂降到正常水平。若體內(nèi)有太多的壞膽固醇，血液流通不暢，整個(gè)人沒(méi)有活力和氣色，欲望也容易降低。

方法五：經(jīng)常自檢

男性需要自檢的主要是尿液，看起有沒(méi)有泡沫、血液，排尿時(shí)有沒(méi)有灼燒感、疼痛感等；再就是需要看一看自己的生殖器官有沒(méi)有問(wèn)題，存不存在畸形、疼痛等情況。一旦出現(xiàn)上述的情況，最好及時(shí)就醫(yī)。

方法六：定期體檢

體檢對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，因?yàn)橥ㄟ^(guò)常規(guī)的體檢可以知道自己的健康狀況，如果男性覺(jué)得有必要，還可以額外增加一些男科的檢查，例如前列腺、生殖器官等。如果發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，必要時(shí)可以及時(shí)診治。