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心臟，一身之主，臟腑、百骸之君王，主宰著人的生命。  隨著年齡的增長(zhǎng)，40歲后，心臟開(kāi)始加速衰退，誘發(fā)各類(lèi)疾病。 其中，心梗，每年新發(fā)約70萬(wàn)例，被喻為健康"炸彈"，隨時(shí)奪人生命。 心梗的發(fā)生，與吸煙、喝酒、情緒、不良習(xí)慣等，有著密不可分的關(guān)系。 深夜，37歲的廉女士，被緊急送往醫(yī)院，救護(hù)車(chē)上，已經(jīng)呈現(xiàn)出昏迷。 到達(dá)醫(yī)院后，確診急性心梗，搶救三個(gè)小時(shí)后，不治身亡。 這樣的結(jié)果，家屬無(wú)法接受，醫(yī)院走廊里，哭聲一片，一個(gè)婦人大罵：“她不抽煙、不喝酒，都是他丈夫害的啊，作孽啊~”  經(jīng)患者母親講述，深夜接到女人電話(huà)：“媽?zhuān)液美?，想離婚......”。 隨即便聽(tīng)到“砰”地一聲，電話(huà)也掉線(xiàn)了。 二老趕到女兒家里，看見(jiàn)其摔倒在臥室，立刻撥打了120急救。 此時(shí)，聞?dòng)嵍鴣?lái)的丈夫李先生，趕到了醫(yī)院，這樣的結(jié)果，也是一愣。 患者母親大罵到：“你個(gè)畜生，這下滿(mǎn)意了，去找那個(gè)狐貍精吧......”。  原來(lái)，廉女士跟隨丈夫，白手起家，多年來(lái)，二人事業(yè)蒸蒸日上。 然而，遺憾的是，這幾年來(lái)，廉女士一直未懷孕，檢查結(jié)果：很難懷上。 為此，廉女士放下工作，在家調(diào)養(yǎng)身體，不吸煙、不喝酒，早睡早起，希望可“早點(diǎn)懷上”，然而，天不遂人愿。 李先生，雖沒(méi)因此事，提出離婚，但還是在外有了其他人，二人也心照不宣，得過(guò)且過(guò)。  然而，就在今晚，外面那個(gè)女人說(shuō)自己“懷孕了”。 李先生覺(jué)得，自己應(yīng)該給孩子一個(gè)名分，便想著離婚，畢竟自己也想要一個(gè)孩子。 廉女士覺(jué)得，這么多年，自己跟隨她一起吃苦打拼，現(xiàn)在卻要離婚，十分委屈。 廉女士說(shuō)，可以接受那個(gè)孩子，會(huì)當(dāng)成自己親生的來(lái)照顧，但是，李先生并不同意。 二人因此，大吵了一架，看到廉女士情緒激動(dòng)，李先生便說(shuō)二人再冷靜一下，好好想想，便出門(mén)了。 可沒(méi)成想，再見(jiàn)面，卻是兩個(gè)世界了！  醫(yī)生嘆息，患者的離世，與其丈夫脫不了干系，悲傷、激動(dòng)的情緒，極易誘發(fā)心梗。 心臟，最怕悲傷、情緒激動(dòng)，切莫忽視 心臟，是一個(gè)比較“脆弱”的器官，除了吸煙喝酒等不良習(xí)慣，情緒的影響，也十分巨大。  當(dāng)情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)也會(huì)過(guò)度興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。 這對(duì)于冠狀動(dòng)脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心絞痛或者急性心肌梗死。 患者長(zhǎng)期情緒壓抑，本身對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，就十分不利，再加上吵架，導(dǎo)致情緒激動(dòng)，大起大落，則十分容易誘發(fā)心梗。  養(yǎng)護(hù)心臟，減少病變，謹(jǐn)記“三多四少” 1、多紅色食物，滋補(bǔ)心臟 中醫(yī)講，五色入五臟，紅色入心，多吃紅色，有益心臟健康。 西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 紅柚，含有鉀不含鈉，稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的最佳水果。 紅豆，有“心之谷”之稱(chēng)，對(duì)于心臟健康，十分有益。  2、多種植物油，搭配吃 多種植物油，搭配吃，可平衡脂肪酸，有益心血管健康。 將橄欖油、大豆油、生蘇油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。 其中，生蘇油，含有多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，被稱(chēng)為“陸地上的深海魚(yú)油”。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。  α-亞麻酸，屬于Omega-3脂肪酸系列，對(duì)于心臟健康，十分有益。 美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心肌梗塞，那么按處方劑量攝入Omega-3，有助于保護(hù)心臟。 適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。 每天增加這樣的食用油，搭配吃，或者涼拌、油淋菜、煲湯等，平衡人體脂肪酸，對(duì)于心血管健康，都十分有益。  3、多休息，保證睡眠 睡眠，對(duì)于心臟健康，十分重要。 長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。 很多人，在熬夜時(shí)，會(huì)突發(fā)心臟疾病，甚至猝死。  除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺(jué)。 有研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。 因此，午休時(shí)，不妨小睡一會(huì)吧。 4、少煙酒 吸煙，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發(fā)生。 喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心臟疾病。 因此，保護(hù)心臟健康，要少吸煙，少喝酒，盡量不沾煙酒。 5、少鹽糖，管住嘴 鹽攝入的過(guò)多，會(huì)夠發(fā)高血壓等，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。 過(guò)多的糖，易誘發(fā)糖尿病，并且，會(huì)損害血管內(nèi)皮，增加冠心病等心臟病的發(fā)生。 因此，要管住嘴，飲食清淡，葷素搭配，切莫貪吃重口味食物。 6、少懶惰，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 研究表明：運(yùn)動(dòng)，能夠提高心臟病發(fā)作后的存活率。 經(jīng)常鍛煉的人，因心肌肥大猝死的幾率更小。 因此，養(yǎng)護(hù)心臟，要注意，不要太懶惰，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，十分有益。 走路，是最簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)心活動(dòng)，隨時(shí)隨地，都可以進(jìn)行。 7、少悲傷，情緒穩(wěn)定 人再悲傷時(shí)，會(huì)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。 此外，大喜大悲，過(guò)于激動(dòng)的心情，也會(huì)誘發(fā)心臟疾病。 因此，保持情緒的穩(wěn)定，對(duì)于心臟健康來(lái)說(shuō)，也格外重要。
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