肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。春季養(yǎng)肝，首要為情志的調(diào)理。肝氣的疏泄，對(duì)人體的各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣升降出入運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡，起著重要的調(diào)節(jié)作用。

春季是萬(wàn)物生發(fā)、推陳出新的季節(jié)，故要使自己樂(lè)觀(guān)，肝氣豁達(dá)，不要沉悶、抑郁，更戒暴怒。春季去郊區(qū)、春暖花開(kāi)的大自然中感受萬(wàn)物向榮、大地新綠的蓬勃生機(jī)，踏青問(wèn)柳，登山賞花，臨溪戲水，放松心情、放飛心靈，使自己身心愉悅，胸懷開(kāi)暢，則肝氣疏達(dá)，氣機(jī)調(diào)和。

《金貴要略》曰“春不食肝”，酸味入肝，即春季不宜食酸收之物。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝開(kāi)始加強(qiáng)，飲食應(yīng)以辛、甘、微溫之品，而不宜食酸性之味。辛甘發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，如韭菜、香菜、洋蔥及水果。故有“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。有肝病患者防止肝病復(fù)發(fā) ，應(yīng)避免食辛辣、刺激(如蒜頭、洋蔥等)，這些含有醚油類(lèi)物質(zhì)的食物會(huì)對(duì)肝臟及膽汁分泌產(chǎn)生不好影響。

同時(shí)春季應(yīng)注意消毒、清潔，不吃生冷食物，少吃冰箱內(nèi)的剩物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：人臥則血?dú)w于肝。春回大地，春風(fēng)拂面，使人體皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，出現(xiàn)身體困乏即“春困”，此時(shí)要順從人體自然變化規(guī)律，夜睡早起，睡前靜坐調(diào)養(yǎng)，使思想意識(shí)、靈氣生發(fā)不息；晨起練拳(太極、五禽戲等)、跑步，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助陽(yáng)氣生發(fā)，以應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)之道。

同時(shí)，春季養(yǎng)肝，避免久視。肝藏血、主目，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久視傷血”，現(xiàn)代人看手機(jī)、電視、電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)肝臟損傷最重。

春季早起，正身站立，兩腳自然分開(kāi)，兩膝微屈，含胸拔背，先雙掌搓熱，然后浴面(從內(nèi)向外，從下向上此可順從人的膚理)36次，擦鼻(雙手拇指指背沿鼻翼雙側(cè)上下)36次，叩牙(上下牙齒輕叩)36次，浴目(雙手拇指指背掄刮上下眼眶各36次，揉雙側(cè)太陽(yáng)穴36次)，轉(zhuǎn)日月（閉目，順時(shí)針、逆時(shí)針以目睛上下左右旋轉(zhuǎn)36次），鳴天鼓(雙手揉耳廓36次后，雙手掩于耳后，食指從中指滑下，敲腦作響彈36次)。隨即以指代梳，由前向后梳頭36次。最后雙手握虛拳于腰眼處，輕抬腳跟，猛的震地36次。

此法靜心練習(xí)，五臟六腑皆有調(diào)理，可讓人保持充沛的精力，貴在常年堅(jiān)持。