我相信說起女性特殊時期，大家都會想起來是月經(jīng)時期，其實大家想的沒錯，就是在月經(jīng)時期月經(jīng)時期女性需要注意的事情非常多，比如說要注意運動方面，比如說要注意勞逸結(jié)合，注意情緒，其實最重要的一點就是要注意飲食，那么我們女性在月經(jīng)期間究竟應(yīng)該如何飲食呢？今天我們就在這里給大家來說一下！

【1】健康飲食

飲食均衡，合理的健康對于女性朋友們來說是非常重要的，因為這對于改善我們身體全身的健康狀況，是有非常大的幫助的，尤其是那些身體比較虛弱，很容易痛經(jīng)的女性，一定不要吃一些生冷的食物，不要吃一些過錢或者是過咸的食物，要記得少食多餐，這樣也可以幫助我們?nèi)梭w維持一個良好的體型，不要喝太多的咖啡，茶，可樂和巧克力等。

【2】清淡的飲食

親愛的女士，對于一些喜歡痛經(jīng)的女性患者來說是非常重要的，一般痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天比較適合吃一些清淡容易消化的食物，這樣才可以避免刺激到子宮，讓輸卵管收縮，才不會誘發(fā)或者是加重痛經(jīng)的出現(xiàn)，月經(jīng)已來潮，我們應(yīng)該避免一切生冷不容易消化和刺激性的食物，不要吃辣椒，生蒜胡椒等一些食物，還有不要喝酒，在此期間病人可以適當?shù)某砸恍┯兴嵛兜氖澄?，比如說酸菜14種，因為酸味的食品可以幫助我們緩解疼痛，還有痛經(jīng)患者，無論是在金錢還是今后都應(yīng)該保持大便暢通，我們要盡可能的多吃一些蜂蜜，香蕉，芹菜等，這樣才可以避免因便秘而引發(fā)的痛經(jīng)！

【3】飲食多樣化

痛經(jīng)患者在日常生活中一定要多加注意，飲食多樣化，千萬不要偏食，應(yīng)該經(jīng)常多食用一些具有理氣活血作用的蔬菜和水果，比如說生姜，洋蘭根香菜，胡蘿卜，橘子，榴蓮等一些身體虛弱氣血不足的人，應(yīng)該多吃一些補氣益氣補血，補肝腎的食物，比如說，雞鴨魚，雞蛋，牛奶，動物，肝腎，魚類，豆類的，對于一些痛經(jīng)的患者都有很強的緩解作用！

【4】礦物質(zhì)

我們一定要多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，比如說多吃一些富含鈣鉀鎂等一些食物，這樣才有助于血液循環(huán)幫助我們在月經(jīng)期間緩解痛經(jīng)，讓經(jīng)血順利排出！

部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，如若侵權(quán)請聯(lián)系作者刪除