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點(diǎn)擊收聽讀者電臺(tái) 本期主播×小賢 文 |寒江雪 多少你以為的養(yǎng)生，其實(shí)是在折壽 經(jīng)常聽身邊的人說：多喝水好，多喝水能排毒養(yǎng)顏，讓人越來越健康。所以許許多多的人常常放一大杯水在身邊，沒事就喝兩口，即使喝不下去也要硬灌。 但是水真的是喝得越多越好嗎？
正常來說，成人每天1500-1800毫升的喝水量就夠了。過量飲水反而會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，影響健康。而一次性喝水過量，還會(huì)引起水中毒。 很多網(wǎng)上盛傳的養(yǎng)生妙招，其實(shí)都是沒有科學(xué)依據(jù)的，就如同網(wǎng)上盛傳的“每天要喝足8杯水”，其中并沒有說明每杯水的劑量究竟是多少，如果只計(jì)杯數(shù)，不論具體的水量，會(huì)導(dǎo)致很大的偏差。 人人都希望保持健康，但是養(yǎng)生一定要帶腦子去辨別對(duì)錯(cuò)。否則養(yǎng)的就不是生，而是病。 發(fā)燒要捂汗才能退燒快 發(fā)燒之后立刻喝熱水，蓋厚被子，試圖把自己捂出一身汗，這是許多人在發(fā)燒之后的常規(guī)操作，似乎捂出汗了，燒也就退了。 但人體是因?yàn)橥藷岵懦龊梗⒉皇且驗(yàn)槌龊共拍芡藷?，很多人都搞錯(cuò)了這個(gè)因果。單純靠發(fā)汗，是根本退不了燒的。甚至在捂著的這個(gè)過程，還會(huì)耽誤自身散熱，反而不利于病情恢復(fù)。 尤其是對(duì)嬰幼兒時(shí)期的孩子來說，家長拼命捂著過度保暖非常容易引起嬰兒缺氧，高度脫水，抽搐昏迷，更嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。 所以，發(fā)燒捂汗是一件百害無一利的事情，千萬不要再做了。 阿膠紅棗能治貧血，川貝雪梨能止咳 阿膠紅棗能治貧血這種傳言最早來自古人的：“以形補(bǔ)形”，總認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么，認(rèn)為吃腦能補(bǔ)腦，吃大棗阿膠、紅糖這種紅色的東西就能補(bǔ)血。 也有人覺得，紅棗里面富含鐵元素，所以可以補(bǔ)缺鐵性貧血。但是數(shù)據(jù)表明，每百克鮮棗中的含鐵量，還不如一塊瘦肉。而鮮棗在曬成干棗之后，維生素會(huì)隨著水分流失，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)變得更低。 棗或許可以補(bǔ)氣血，但是絕對(duì)無法補(bǔ)貧血。 想要食補(bǔ)缺鐵性貧血，那么最應(yīng)該吃的食物是瘦肉或者動(dòng)物肝臟。 川貝燉雪梨是一個(gè)著名的止咳方子，川貝能夠清熱化痰，雪梨能夠清熱潤燥，很多人一咳嗽就會(huì)燉了來吃。但是這種方法只適用于無痰干咳或痰黃的肺熱型咳嗽。 但是對(duì)于風(fēng)寒或者風(fēng)熱而引發(fā)的咳癥，川貝燉雪梨會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果，反而會(huì)加重病情。 蜂蜜水能潤腸，喝紅酒能軟化血管 蜂蜜水能夠潤腸通便有兩個(gè)前提，第一是你的體質(zhì)需要“果糖不耐受”，第二則需要有足夠的蜂蜜。 滿足這兩個(gè)條件之下，蜂蜜水潤腸通便的原理就可以解釋為：你的身體因?yàn)楣遣荒褪?，且攝入過多蜂蜜而引起的輕微腹瀉。 而且要達(dá)到這種效果，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼需要幾十克，這樣對(duì)于想要保持身材的人們是非常不友好的。 如果沒有達(dá)到這兩個(gè)前提，那么蜂蜜，就只是糖而已。喝一杯蜂蜜水，跟喝一杯涼白開，并沒有什么明顯的差別。 另外被很多男性所偏愛的“喝酒可以軟化血管”一說，也是非常不負(fù)責(zé)任的。 紅酒中所含的白藜蘆醇，可以升高人體內(nèi)高密度脂蛋白的濃度，從而降低血脂、穩(wěn)定斑塊，從而達(dá)到預(yù)防冠心病的作用，這也就是“喝紅酒可以軟化血管”這句話的由來。 但是有句話說得好：“脫離劑量談功效就是耍流氓?！?/p> 如果想要在體內(nèi)發(fā)揮作用，那么每天至少要攝入白藜蘆醇2克以上。而攝入2克的白藜蘆醇，則需要你至少每天喝1000毫升紅酒。 世界衛(wèi)生組織建議，正常的成年男性，每天的純酒精攝入量應(yīng)當(dāng)控制18.75毫升左右，最高不超過56.25毫升。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算得出，出于健康考慮，每天飲用12度的紅酒最好控制在156.25毫升左右，最高也不可以超過468.75毫升。 所以，想要靠喝紅酒軟化血管是非常不靠譜的，就算真的達(dá)到了軟化血管的目的，也是以犧牲食道，肝臟，以及心臟等器官健康為代價(jià)。 骨折后要多喝骨頭湯，手術(shù)之后吃補(bǔ)品 骨折或者骨頭受傷之后吃排骨和排骨湯“補(bǔ)鈣”幾乎成了條件反射。 但是首先，骨頭湯并不能補(bǔ)鈣。 骨頭湯里含量最高的是磷，而不是鈣。高磷的攝入會(huì)大大的影響人體對(duì)鈣的吸收。所以，骨頭湯喝多了不但不補(bǔ)鈣還會(huì)影響鈣的吸收，不利于骨折愈合。 另外骨頭湯里的脂肪含量較高，喝骨頭湯可能主要會(huì)增加體重而不是補(bǔ)充營養(yǎng)。 其次，骨折病人初期千萬千萬，千萬不能補(bǔ)鈣。 雖然鈣是骨頭的重要成分，但補(bǔ)鈣對(duì)骨折并無好處，反而會(huì)引起血鈣增高。 所以與其吃骨頭盲目補(bǔ)鈣，不如加強(qiáng)功能鍛煉，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。不要誤信“傷筋動(dòng)骨一百天”的謠言，覺得骨折后應(yīng)充分休息，等骨頭長好了再活動(dòng)。 骨折固定術(shù)后第1天，就應(yīng)開始系統(tǒng)康復(fù)治療；骨折固定術(shù)后1個(gè)月內(nèi)，是康復(fù)治療的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)肢體功能恢復(fù)有重要意義，錯(cuò)過這一時(shí)期，功能恢復(fù)效果將大打折扣。 同樣，很多人在術(shù)后吃很多補(bǔ)品補(bǔ)氣補(bǔ)身，但最正確的進(jìn)補(bǔ)方式是：醫(yī)生讓吃什么就吃什么，盲目吃補(bǔ)品對(duì)身體沒有好處。 拿最常見的人參來說，人參里的皂苷成分，有抗凝血作用。在創(chuàng)口愈合期吃了人參，不能提氣補(bǔ)氣不說，還術(shù)后容易出血。 “0副作用”的減肥藥&抗癌保健品 世界上只有一種健康有效又無副作用的減肥方法，就是“管住嘴，邁開腿”。 電視上，朋友圈里那些號(hào)稱“無副作用，X個(gè)月瘦掉XX斤”的減肥茶，減肥藥丸，無一例外，全都是騙子。 想要健康地瘦，就只能讓每天攝入的能量低于消耗的能量。而做到這一點(diǎn)只能吃健康又低卡的食物，然后多運(yùn)動(dòng)。 但是運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，拿走步來說，一天一萬步足矣。沒必要為了快速減肥或占領(lǐng)微信步數(shù)第一就瘋狂走路，“兩萬傷筋，三萬斷骨”，不是說著玩的。 如果說減肥藥活躍在年輕人的朋友圈里的話，那么活躍在老年人圈子里的無異就是各種“抗癌”、“治病”、“延年益壽”的保健品。 與減肥藥同樣，那些保健品最多是不會(huì)讓人吃出病來，要想能夠達(dá)到他們吹噓的那些效果，是萬萬不可能的。 今年三月，一名女子感冒高燒數(shù)天，但卻始終沒有去醫(yī)院看病，也沒有吃任何藥物，而是喝著保健果汁、吃著產(chǎn)品，任由發(fā)燒，“她說她老師說這是身體在排毒”，最終因?yàn)榉尾繃?yán)重感染搶救無效死亡。 身體不舒服，一定要及時(shí)就醫(yī)，沒有哪一款保健品能夠救你的命。
人人都希望能夠有一個(gè)健康的身體，但是追求養(yǎng)生一定要相信科學(xué)，量力而行。盲目信之只會(huì)適得其反，甚至抱憾終生。 |
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