泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。05-09 14:20

五一剛上來，就聽到了李響結(jié)婚的消息。李響是誰？早年湖南衛(wèi)視出鏡率極高的主持人，熟悉《超級女聲》《快樂男聲》等大型綜藝的人應(yīng)該對他不陌生。

他和當(dāng)時(shí)同在湖南衛(wèi)視工作的主持人兼演員孫驍驍，有一場長達(dá)8年、求婚3次的“神仙愛情”。只是這次官宣結(jié)婚，新娘卻不是孫驍驍，而是一位不知名的圈外人士，引來了網(wǎng)友的一陣“？？？”…

要知道李響曾經(jīng)“非孫驍驍不娶”的姿態(tài)，可以說是標(biāo)準(zhǔn)的“癩皮狗”姿態(tài)！

真誠下跪、當(dāng)眾求婚，讓人直呼又相信愛情了！

上節(jié)目公開喊愛信誓旦旦——

大到公開場合小到私下生活，李響向來都是把孫驍驍捧在手心。初次見“岳父岳母”，一手給“岳父”點(diǎn)煙，另一手幫“岳母”拎包。

然而孫驍驍?shù)淖藨B(tài)又是什么樣的呢？

被3次求婚都未答應(yīng)，上節(jié)目都號稱“只是求婚還沒結(jié)婚”。

在和李響戀愛期間，私下和蘇醒玩曖昧，把鄭愷當(dāng)“備胎”。

似乎“備胎”是一個(gè)接一個(gè)沒停過。

在他們之間，我們看到的是一方不斷付出，而另一方似乎一直不以為然，一方說“是”，另一方說“否”。兩個(gè)人之間一直無法對等，然而親密關(guān)系中的對等與平衡從來都是至關(guān)重要的，營造一段健康的親密關(guān)系從來不容易，它也有很多竅門。

健康的關(guān)系，一定得具有這3點(diǎn)特征：1. Equal 2. Reciprocal 3.Respect 。無論是友情還是愛情，但凡是人和人之間的關(guān)系，都至少要具備這三個(gè)特點(diǎn)。

Equal，平等，很好理解，它指得是，在關(guān)系中的兩個(gè)人，應(yīng)該感受到自己和對方是對等的。我們在關(guān)系中有著平等的權(quán)利。如果在關(guān)系中，你能明顯感到對方似乎有著更高的權(quán)力、來決定關(guān)系的發(fā)展，比如一方可以決定什么時(shí)候見面，另一方卻沒有相等的決定權(quán)力，這就不是一段平等的關(guān)系了。像李響和孫驍驍，一方一味付出，另一方照單全收后卻無多少回應(yīng)，關(guān)系太過不平等。

Reciprocal，互惠，顧名思義，它是指，一段好的關(guān)系中，關(guān)系雙方應(yīng)該都會有所收獲，也會有所付出，關(guān)系中的利益，并不總是有一方貢獻(xiàn)給另一方的，接受了利益的一方，也應(yīng)當(dāng)反過來去滿足對方的需求和利益。你們彼此都從對方身上獲得自己需要的東西。

Respect, 尊重。尊重是一個(gè)相對更加高級的維度。你是否尊重另一方的想法、感受，你是否惡意揣測了對方、或者毫不考慮對方會有的反應(yīng)和感受。你是否給了對方ta所值得的對待，否則就是一種不尊重。

李響3次求婚，孫驍驍都不曾答應(yīng)，可見兩方在親密關(guān)系中的地位并不平等，一方付出的更多，但另一方卻不想要，互惠這一層就不曾達(dá)到，久而久之兩人的感情也被消耗殆盡。

上面的這三點(diǎn)，是關(guān)系中最基本需要滿足的。無論是戀愛關(guān)系、夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系，都適用。"我們的關(guān)系是不是平等的"、"我們的關(guān)系是不是互惠的"、"我們的關(guān)系中對方是否尊重我"。如果你覺得一段關(guān)系里缺乏了其中某一點(diǎn)，或者，你自己也不是很明確，那你可能需要繼續(xù)往下閱讀今天的文章。

Bornstein (2010) 指出一一段好的關(guān)系，帶有互惠、真誠、平等、尊重邊界、獨(dú)立、適度依賴、和共同進(jìn)步的特點(diǎn)。一段健康的關(guān)系，能給人帶來積極的成長（Bornstein, 2010;Twardowski, 2015; Cloud, 2016）。

Twardowski在2015年寫文章，又深入討論了一下健康關(guān)系究竟是什么樣的表現(xiàn)。

關(guān)于互惠，Twardowski指出，關(guān)系的雙方，都需要愿意把兩人之間的關(guān)系，放到比自身更優(yōu)先、更靠前的地位。在健康的關(guān)系中，無論哪方在做決定時(shí)，都會考慮另外一方。他們不會就自己做了決定，然后通知對方。在他們的關(guān)系中，總有空間去討論如何讓這段關(guān)系更好，他們會作為一個(gè)組合去思考未來及生活中的諸多安排。.

關(guān)于平等，Twardowski指出，關(guān)系必須是平衡的。在做決定時(shí)，沒有一個(gè)人，對于決策能享有比另一方更大的權(quán)力。每一方都有平等的話語權(quán)；平等地參與到?jīng)Q定中（兩個(gè)人的意愿同樣重要，如果你約他總約不出來，只有他約你你同意才會見面，就是不平等）；同時(shí)，即便面臨分歧，兩個(gè)人也需要平等地看待雙方，尊重對方的意見，以及尊重對方是一個(gè)和自身不完全相同的個(gè)體。

李響和孫驍驍在對結(jié)婚這一決策上就已經(jīng)不平衡了。

在關(guān)系中，我們會出現(xiàn)在一些領(lǐng)域某人更擅長，所以我們愿意多聽取對方這方面意見的情況。這是自然的，也是自愿的。但如果你們度假去哪里、玩什么、見面約在哪天，都總是ta才有權(quán)決定的話，你們的關(guān)系就是不具備平等這個(gè)特點(diǎn)。

關(guān)于尊重邊界，Twardowski指出，健康的關(guān)系中，感受是可以被開放、誠實(shí)地拿出來討論的。不管是關(guān)系中的哪個(gè)人，他們都覺得可以自由地和對方談?wù)撟约旱娜魏胃惺堋Ｖ挥袌?jiān)持這樣做的伴侶，可以避免有一天，所有被壓抑下去的感受集中爆發(fā)，成為重大的沖突。

關(guān)于真誠，Twardowski指出，健康的關(guān)系中，感受是可以被開放、誠實(shí)地拿出來討論的。不管是關(guān)系中的哪個(gè)人，他們都覺得可以自由地和對方談?wù)撟约旱娜魏胃惺?。只有?jiān)持這樣做的伴侶，可以避免有一天，所有被壓抑下去的感受集中爆發(fā)，成為重大的沖突。

此外，健康關(guān)系中的雙方，都看重這段關(guān)系，且看重的程度相當(dāng)。他們都愿意以不傷害關(guān)系為前提，共同處理未來可能的沖突。雙方都相信這段關(guān)系，且都愿意在這段關(guān)系中學(xué)習(xí)成長。

不難看出，孫驍驍三次不答應(yīng)求婚的行為可能已經(jīng)傷害到李響的感受和這段關(guān)系了，他們對這段關(guān)系的期待和允諾程度都不同，自然，一起學(xué)習(xí)成長的愿望也不會對等。

且健康的關(guān)系中，人們和對方在一起，只是為了和對方在一起。我們可能都會想從不同的關(guān)系中獲得各種安全感，情緒的、身體的、財(cái)務(wù)的等等。但在健康的關(guān)系中，安全感不是最重要的目標(biāo)。他們對對方有真摯的感情，只是想要和對方在一起/做好朋友。

關(guān)于獨(dú)立，Twardowski指出，一段好的關(guān)系中，每個(gè)人都應(yīng)該花時(shí)間照顧他們自己。關(guān)系并不意味著你的一切都需要對方照顧，或者你的一切時(shí)間都要用來照顧對方。照顧對方的需要，有時(shí)候是很累人的，會讓人覺得壓力很大或者精疲力盡。每個(gè)人都應(yīng)該花時(shí)間照顧自己的需求，只有這樣的關(guān)系才不會走向彼此責(zé)怪和糾纏。

此外，好的關(guān)系中，雙方都非常明確各自是兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體。他們都理解，保持分歧是非常正常的事。他們明白，他們不必完全認(rèn)同對方，他們也能接受對方有和自己不同的想法、觀點(diǎn)。他們不覺得這是非常不正常的問題。

關(guān)于共同進(jìn)步，Twardowski指出，在健康的關(guān)系中，沖突不會導(dǎo)向關(guān)系的破裂。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，并不意味著你該立刻逃跑，然后把注意轉(zhuǎn)移開。事實(shí)上，健康的關(guān)系中的人，有能力把沖突看成是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。雙方都應(yīng)該學(xué)會誠實(shí)、懷著對對方的尊重地、足夠開放地表達(dá)清楚自己的感受和想法。而這種公開的、包含了反思的、尊重對方地溝通，會幫助到人們在關(guān)系中埕中。

而關(guān)于適度依賴，Bornstein (2010) 的觀點(diǎn)則是，人與人之間的關(guān)系需要適度依賴，在一定的情境中，能夠愿意求助。沒有依賴的關(guān)系，只有表面的親密，是沒有深度的鏈接存在的，充其量只是一種虛假的親密關(guān)系。

能夠意識到自己的關(guān)系不健康，說明你已經(jīng)開始有所覺察，而覺察是改變的開始。

值得強(qiáng)調(diào)的事，本文討論的健康關(guān)系的標(biāo)準(zhǔn)，并不只是適用于情侶、夫妻等羅曼蒂克關(guān)系，也適用于朋友、甚至新興的炮友關(guān)系。

任何一種關(guān)系，無論遠(yuǎn)近都可能是健康的、也可能是不健康的。重點(diǎn)是你是否在關(guān)系中感受到了互惠、真誠、平等、尊重邊界、獨(dú)立、適度依賴、和共同進(jìn)步這些特點(diǎn)。或者至少，有沒有平等、互惠、尊重這三個(gè)最最基本的屬性特點(diǎn)。

假如看完今天的文章，你明確覺得自己可能身處于一個(gè)不健康的關(guān)系中，我建議你做一些改變。一段關(guān)系可能不能帶給我們很多東西，卻不能在平等、互惠和尊重這三件事上有失。因?yàn)?，連這三點(diǎn)都不具備的關(guān)系，一定存在某種形式的剝削和掠奪。你一定處在某種被傷害的位置上。

而所做的改變，可能是先對方談一談，說出你的感受，也說出你對這段關(guān)系的期待。如果對方是一種無心之失、內(nèi)心的確珍視你，ta 也許會因?yàn)槟愕母惺芎推诖屵@段關(guān)系變得更加互惠、平等、給你更多的尊重。

而如果對方不以為然。你就需要思考以下問題了：

（1）  之前你知道這段關(guān)系不健康嗎？

（2）  現(xiàn)在你知道了，之前你為何會讓自己在不健康的關(guān)系中糾纏沒有離開呢？

（3）  你覺得這段關(guān)系真的會變成健康的關(guān)系么？

（4）  接下來你打算怎么辦？

李響和孫驍驍?shù)膼矍殚L跑持續(xù)了8年，最終也沒能修成正果，雖然戀愛的最終歸宿也并不一定是結(jié)婚，但從旁觀者的眼里已經(jīng)能感受到他們相處中的不平衡，若你早察覺到了這份不平等，和對方坐下來好好討論一下解決辦法，若是沒能談攏，不妨趁早放過彼此，在一段原本就不健康的關(guān)系，繼續(xù)下去也只會帶來痛苦的重復(fù)。我們每個(gè)人都值得平等、互惠、尊重的關(guān)系，無論是朋友還是伴侶。去找一個(gè)愿意和你一起建立健康關(guān)系的人，你會發(fā)現(xiàn)生活中的不快樂會消失很多。