長壽是人們一直津津樂道的話題。這是自古以來人們一直追求的目標(biāo)。長壽不是一蹴而就的。為了達到長壽的目標(biāo)，需要積累各種因素。日本最近宣布了六大長壽行為，其中體育排名最后。你知道第一個是什么嗎？讓我們猜一猜。

六種長壽行為.

1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。生活高度緊張的節(jié)奏經(jīng)常讓人感到疲倦和無力應(yīng)對。因此，午睡成為恢復(fù)體力和消除疲勞的重要保證。午睡時，必須保證正確的睡眠姿勢，抬高雙腿，這有助于促進全身血液循環(huán)。醒來后，可以慢慢起床，以避免大腦供血不足和頭暈。

2.室內(nèi)衛(wèi)生。保持房間清潔衛(wèi)生有助于放松心情和身體，注意室內(nèi)通風(fēng)，保證充足的氧氣，避免呼出通道中過多吸入污濁空氣，造成炎癥、生活環(huán)境惡劣、生活垃圾量大、清潔不及時和室內(nèi)環(huán)境污染，這不僅會影響心情，還會導(dǎo)致細菌感染，不利于健康。

3、曬太陽。陽光照射可以促進體內(nèi)維生素D的生成。如果體內(nèi)維生素含量高，它可以保持細胞年輕。身體所需的大部分維生素D是由太陽獲得的。經(jīng)常暴露在陽光下有助于體內(nèi)鈣和磷的吸收，增強骨骼功能，防止骨質(zhì)疏松癥，等等。陽光照射應(yīng)該在陽光不強的時期進行，以防止曬傷。

4.少吃零食。首先，盡量不要在三餐之外吃零食，保持營養(yǎng)平衡和適量的三餐。在保證人體有足夠營養(yǎng)的情況下，不要吃大量零食。一方面，零食會增加腸胃的負擔(dān)，并由于人體對營養(yǎng)的過度吸收而導(dǎo)致肥胖和脂肪堆積。另一方面，零食也容易損壞脾胃，不利于健康。

5.開心點。俗話說，憂慮傷身，幸福延年益壽。可以看出，快樂的心情對健康和長壽起著關(guān)鍵作用。精神疲勞會導(dǎo)致身體免疫力下降，并容易導(dǎo)致身體疾病。然而，快樂的人通常對他們所擁有的感到滿意，并且對一切都很樂觀。他們以樂觀積極的態(tài)度避免陷入痛苦和危及健康。

6.適當(dāng)鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诒３志窈腕w力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，減輕身體壓力，防止身體抵抗力下降，并有助于延長壽命。冬天，舒緩的運動應(yīng)該優(yōu)先，如瑜伽、太極、慢跑等。劇烈運動不僅對身體健康有害，還會造成身體損傷，這對健康不利。

這表明健康的生活方式加上樂觀的態(tài)度有利于健康和長壽。日本宣布了六種新的長壽行為，包括小睡一會兒、保持房間清潔、曬曬太陽、少吃零食、心情愉快和適當(dāng)鍛煉。你說得對嗎？

如果你想長壽，你必須保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以積極的態(tài)度面對生活并避免它。