高血脂大家應(yīng)該都不陌生，其診斷標(biāo)準(zhǔn)主要包括膽固醇和甘油三酯。今天主要來跟大家介紹一下甘油三酯，甘油三酯偏高就成為高甘油三脂血癥，也就是高血脂。

甘油三酯跟飲食的關(guān)系很密切，我們平時(shí)吃的食物中，很多都會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯這種物質(zhì)。若是平時(shí)吃太高高油脂、高糖類食物，又缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就很容易導(dǎo)致甘油三酯高，出現(xiàn)高血脂。

甘油三酯高，加速動(dòng)脈硬化

血中甘油三酯含量過高，過量的甘油三酯會(huì)在血管內(nèi)壁沉積，久而久之形成斑塊，使血管變窄變硬，增加發(fā)生中風(fēng)、心梗的概率。

血脂高別忙吃藥，日常做好4點(diǎn)，降甘油三酯，血脂平穩(wěn)

查出血脂高的人，先不要忙著去吃藥，可以先用日常的方法來調(diào)理高血脂，可先堅(jiān)持以下方法：

⑴少吃高脂肪、高糖類的食物

這是飲食上會(huì)升高血脂的主要食物禍?zhǔn)?。所以想要降血脂，首先要從根源上控制，減少對(duì)這些食物的食用，就能夠盡量減少身體中甘油三酯的合成，對(duì)控制血脂水平有一定幫助。

⑵少喝酒

酒精也同樣是高血脂的人群不能夠飲用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同樣會(huì)讓人體中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群最好不要喝。

⑶多做運(yùn)動(dòng)，消耗甘油三酯

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人體大量消耗熱量，也是能夠起到減少身體中甘油三酯的目的的。若是身體肥胖的話，運(yùn)動(dòng)更是不能少，很多肥胖的人，通過運(yùn)動(dòng)把體重減下來，血脂也會(huì)相應(yīng)的下降。所以想要控制血脂的人群，就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，若是患者年紀(jì)比較大，那運(yùn)動(dòng)的就要偏向于輕緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

⑷中藥材調(diào)理

研究表明，不少藥食同源性中藥材有降血脂的功效。因此降血脂也可以通過吃這些食材來降低血脂，比普通的飲食控制降血脂效果更明顯。桑葉、蕎麥、槐米、菊花、決明子等都有比較好的調(diào)理血脂的功效，血脂高的人可以每天飯后喝點(diǎn)它們的組合方蕎子霜桑液，促進(jìn)更多膽固醇和甘油三酯通過腸道代謝出去，同時(shí)抑制血液脂質(zhì)的生成，降低血脂，還能增加血管彈性。