糖尿病終身不愈，并發(fā)癥繁多，已成為世界性難題，終身服藥似乎成了糖友的宿命，在國內(nèi)外科學(xué)家為尋找藥物以外能逆轉(zhuǎn)糖尿病的方法而頭疼時，英國和日本專家提出的方法得到了令人驚奇的效果。

　　1.減重15kg成功逆轉(zhuǎn)糖尿病

　　英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)科學(xué)家發(fā)起了一項(xiàng)名為direct的試驗(yàn)，志愿者在一年的時間里接受低路里飲食后，1/2的參與者病情緩解，1/4的志愿者體重減輕15kg以上，其中86%血糖趨于正常。

　　65歲的Isobel Murray女士經(jīng)過醫(yī)生多次建議加藥后已經(jīng)服用了3種降糖藥，血糖仍在10以上，經(jīng)過半年的飲食調(diào)整，隨著體重的下降，平均血糖下降5個點(diǎn)，已經(jīng)接近正常，停掉了所有降糖藥。整個實(shí)驗(yàn)過程和結(jié)果刊登在去年12月5日發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上。

　　2.餐后這樣運(yùn)動5分鐘，降糖停藥，遠(yuǎn)離并發(fā)癥

　　很多糖友測空腹血糖不高，但各種健康問題卻接踵而至，一查原因竟是餐后血糖過高。事實(shí)上，餐后血糖的危害更大，不僅作用時間更長，還會因剩余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，增加體重，同時加重胰島素抵抗，加重糖尿病及多種并發(fā)癥風(fēng)險。

　　為此，日本知名健康專家，也是著名乒乓球運(yùn)動員福原愛的私人健身顧問——中野修一提出了“飯后5分鐘”降糖法，受到了業(yè)內(nèi)專家的一致肯定。

　　日本慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)教授田畑尚吾說：“通過持續(xù)的肌肉運(yùn)動消耗過剩的葡萄糖，不僅能暫時降糖，對于整體代謝也有長遠(yuǎn)意義?！?/p>

　　日本五反田糖尿病醫(yī)院院長伊藤靜夫認(rèn)為，“餐后運(yùn)動不僅可以降糖，還能提升肌肉的血液回流，減慢腸胃蠕動，降低食物的升糖速度，減緩血糖波動?！?/p>

　　那么餐后的短短5分鐘里，做哪些動作可以起到最好的控糖效果呢？

1. 雙手各扶一個椅子的椅背，雙腳分開，屈膝下蹲，20次。

2.一只腳向前一步，下蹲10次，換腳再做10次。

3.一只腳后跨一步再向前抬高10次，換腳再做10次。