美國癌癥學會建議腫瘤患者在診斷或治療后盡快恢復正?；顒?。

18至64歲的成年人應每周進行至少150分鐘的中度強度或每周75分鐘的高強度的有氧體力活動，根據(jù)強度區(qū)別每次運動不應低于30分鐘或15分鐘。

• 中等強度的有氧活動包括快步走、慢速騎自行車、慢速游泳、劃船、排球、羽毛球等，簡單的判斷方法是在活動時能夠講話聊天，但不能唱歌。

• 高強度的有氧活動包括快速騎自行車、耕種、登山、跳繩、武術(shù)、競走、慢跑、籃球、足球、橄欖球、快速游泳等，簡單的判斷方法是活動中只能講幾個字的短句，不能講話聊天。編輯：新經(jīng)絡公眾號

但，問題來了——雖然我們知道運動對患者恢復很有好處，但總會因為某種情況難以做到持之以恒。

此時，就需要學習下面3 種趣味運動小方法了。