在緊張的學習工作后，我們可能會習慣性的轉一轉脖子讓自己放松放松，結果只聽見幾聲“咔咔咔”的響動，莫非自己年紀輕輕就患上了傳說中的頸椎??？

自己只不過是盯著電腦的時間長了點，低頭的玩手機的手機長了點，咋就這么悲催的得了頸椎病呢？于是，一瞬間腦洞大開，滿心的思緒就落在了“患頸椎病”這四個字上......

轉轉脖子就有“咔咔”的聲響，預示著患頸椎??？

其實，脖子轉一轉時發(fā)出的“咔咔”聲是“頸椎彈響”，單純的這個現象并不能說明你有頸椎病，若是同時伴隨著頸背疼痛、肢體乏力/無力、手指發(fā)麻等癥狀，才可能是患了頸椎病，去醫(yī)院進行影像學檢查即可判斷。

若不是頸椎病，那就屬于生理性的，并不用太過緊張，一般來說，引起“咔咔”聲的生理性原因有2個：

頸椎關節(jié)間有小氣泡，和機器的轉動需要潤滑劑是一個道理，我們關節(jié)間也是存在潤滑液的，但若是有氣體進入了潤滑液中，當我們轉動脖子的時候，氣體就會趁機跑出來，這時就有了聲響。

脖頸內部關節(jié)等存在摩擦，如肌腱韌帶與關節(jié)間、軟組織或韌帶間的摩擦等，都會產生彈響，這與頸部長期處于緊張狀態(tài)、存在勞損等有關。

后者我們要注意一下，以免發(fā)展為慢性勞損。

調查顯示，全國大約有7%—10%的人患頸椎病。甚至有報道稱我國頸椎病發(fā)病率高達17.3%。據此估計，我國頸椎病患者超過2億。我國每年用于頸椎病治療費用超過5億元人民幣!

據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，頸椎病已經成為全世界醫(yī)療花費最多的疾病！頸椎病，在中國第一位。

人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦“發(fā)生故障”，后果嚴重。

我們再來看這一組數據：

100 個中風的患者中90%有頸椎問題

100 個神經性胃潰瘍病癥者中有75%有頸椎問題

100 個糖尿病患者中50%以上有頸椎問題

100 個老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發(fā)

90% 以上的頸椎病患者都將導致更年期綜合癥的并發(fā)癥

看到這組數據，你有認識到頸椎病的可怕了？更可怕的還有，接下來，我們來看看頸椎病有可能引發(fā)的病癥有哪些？

醫(yī)學上發(fā)現頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，嚴重的甚至還有可能面臨癱瘓的風險。以下是幾種常見的病癥。

1.吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2.視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3.腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4.高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

5.胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6.猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7.下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8.老年癡呆：頸椎間盤突出會導致橫突孔變細、變形，致使所供應的腦區(qū)發(fā)生因供血不足引起遺忘等認知功能下降問題，長此以往會出現癡呆的情況。

如何判斷頸椎病的輕重程度

初級達人：頸肩僵硬 “危脖”指數：

長時間低頭會對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響，因此，當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解，但如果此時不及時調整，就有可能發(fā)展為頸椎病了。

建議：坐時要保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰，讓骨關節(jié)盡量維持正常形態(tài)，并將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。

伏案工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之余還可以經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。如出現不適癥狀要及時就醫(yī)。

中級達人：經常落枕 “危脖”指數：

如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁兒，并伴有疼痛、麻木的感覺，有的人還會出現頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適，甚至走路容易發(fā)飄和跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。

上班休息間隙也可學學大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以經常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：走路踩“棉花”，“危脖”指數：

如果發(fā)現自己寫字開始出現歪歪斜斜，吃飯時拿不穩(wěn)筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說明頸椎病已經很嚴重了，可能需要手術。

當出現大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量時，從這開始做手術效果也不會很理想了。一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的。

如何緩解脖頸僵硬酸痛呢？簡單3步，拯救你的脖頸！

其實，往往我們扭脖子就是因為感覺脖子比較僵硬酸痛，想活動活動筋骨。而80%的人，在其一生中都遇到過這種情況，不要動不動就往頸椎病上面靠。

但雖說很大可能不是頸椎病，但卻是身體的警示，告訴你該活動活動了，不然真可能發(fā)展成病的。那我們平時應該如何保護脖頸/頸椎呢？

1、調整坐姿

腰部挺直，雙肩自然后展，脖子不要前傾，也不要長期低頭或仰看，若是看電腦，建議將電腦墊高，保持向前平視的狀態(tài)。

2、避免脖頸受寒

脖頸受了寒氣，就會加速韌帶的鈣化。因此夏天要避免貪涼，冬天要圍好脖子別受寒。

3、多運動

避免久坐，坐一段時間后最好起來運動運動，同時也可以對頸部進行簡單的按摩舒展，如用（雙）手托住頸部左/右側（后部），頭左/右偏（后偏），同時手與頭相抵抗；或是轉轉脖子，用手按按頸部肌肉等。

另外，平時可以選一些針對肩頸的運動，加強上半身肌肉的鍛煉，如打羽毛球、舉啞鈴、游泳、轉呼啦圈等，都可以鍛煉肩頸部位。

注意，有脊髓型頸椎病的人、以及頸部動脈粥樣硬化/鈣化的人，最好不要隨意轉脖子，以免有性命之憂。頸椎癥狀嚴重的人不要進行激烈的運動，以免加重癥狀。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治愈!