說(shuō)說(shuō)招法。形意拳的招法實(shí)用霸道，但是多是單式，一兩個(gè)動(dòng)作。這是因?yàn)榫毿我馊娜私皇滞徽袃烧芯徒鉀Q問(wèn)題了。但是看似簡(jiǎn)單的一招勝負(fù)，是需要步法上的配合鋪墊。沒(méi)有步法上的東西，第一你進(jìn)不了身，第二你就算進(jìn)身了也發(fā)不了力等于沒(méi)用。

　　先講講形意的招法。拳譜說(shuō)打遍天下老雞形。當(dāng)初師父入門教的第一招就是踩雞步，其實(shí)就是雞形大劈?？此坪?jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是師父不說(shuō)其中的關(guān)節(jié)，一個(gè)人很難戳破那層窗戶紙。雞劈的關(guān)節(jié)在于蹲下而不在于手上劈的力道。內(nèi)家拳里總有一兩招要蹲得特別低。甚至有的人能蹲在八仙桌下打拳（據(jù)說(shuō)）。其實(shí)老一輩把拳架里的一兩招設(shè)計(jì)的特別低一是能練練腰腿的靈活形，最主要的是把拳里的關(guān)節(jié)放大給你看告訴你這招的關(guān)節(jié)在于往下。拿雞劈來(lái)說(shuō)，這招一打?qū)嵙?，就要把人打一個(gè)跟頭。你手上有多少力能把人打一個(gè)跟頭？雞劈的關(guān)節(jié)在于手只是個(gè)鉤子，勾住了以后就別再亂用力了，然后身體往下一蹲，對(duì)方就用力扛就是一個(gè)跟頭。掌握雞劈以后身子就不用蹲的那么下了，交手中只要腳脖子一松，稍稍往下就能把對(duì)手的根給拔了。雞劈的另一個(gè)關(guān)節(jié)在于蹲下后的起身要學(xué)跑步運(yùn)動(dòng)員起跑的動(dòng)作，前腳腳脖子往前一松，后腳一蹬，身子就起來(lái)了。同時(shí)雙手順著身子一舉（類似舉起大刀向鬼子頭上砍去的動(dòng)作），這就是斗翎。現(xiàn)在市面上表演斗翎都是手伸的直直的往上挑。這種動(dòng)作你把他的手按住讓他斗斗試試看，多半都是被你按死在那。

　　雞形的另一個(gè)實(shí)用的動(dòng)作是雞踩枝。不知道在別的支脈里叫什么。形意拳很多招式往往動(dòng)作是一樣的，但是叫法不同。我們的雞踩枝是手上一個(gè)類似于一個(gè)鉆拳的動(dòng)作，但是雙手都是用的手掌，一只手護(hù)在另一只手的肘部，同時(shí)一個(gè)腳踢鏟對(duì)方的小腿骨。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)節(jié)在于先要前腳發(fā)力用身體把對(duì)方撞開(kāi)后，后腿順勢(shì)一踢。另一個(gè)用法是對(duì)方起腿側(cè)踢時(shí)，進(jìn)身踢對(duì)方的支撐腿。這招的難度在于同手同腳的發(fā)力。初學(xué)者很難掌握。但是用好了，因?yàn)樗巧舷慢R攻所以對(duì)手往往顧此失彼很難防守。

　　最后說(shuō)說(shuō)我?guī)煾附?jīng)常用的一招：野馬奔槽。馬奔槽先是雙手下按后雙拳鉆出同時(shí)膝擊對(duì)方。這招特別兇狠，我?guī)煾改暌郧昂蜕⒋蜿?duì)員散打教練切磋時(shí)一上手就是用這招就分出了勝負(fù)。這招的關(guān)節(jié)在于進(jìn)身的時(shí)候身子要傾斜一點(diǎn)，同時(shí)身子要團(tuán)起來(lái)。這樣才能保證身體穩(wěn)定。

　　說(shuō)了些招法，說(shuō)說(shuō)步法。技擊中步法是第一位。師父往往一招制勝，靠的是步法上的優(yōu)勢(shì)。他曾和練散打的斗步，往往對(duì)方一動(dòng)就被他踏進(jìn)中門。如果是他先動(dòng)往往對(duì)方總是比他慢半拍。他的步法就是走三角步。但是一般的三角步往往第一步側(cè)閃完后再走第二步攻擊，我們的三角步要求第一步的時(shí)候就要閃中帶攻打到對(duì)手。

　　步法中的另一個(gè)要點(diǎn)是在邁步時(shí)上半身不能搖擺。一搖就能被對(duì)手預(yù)知了。所以八卦掌的轉(zhuǎn)掌他上半身擰好了以后就是不動(dòng)的。這樣走步在實(shí)戰(zhàn)中往往對(duì)手比你慢半拍。因?yàn)槟闵仙聿粍?dòng)就會(huì)給人一種你還沒(méi)動(dòng)的錯(cuò)覺(jué)。等他察覺(jué)了再反應(yīng)就來(lái)不及了。八卦掌中程派走趟泥步。趟泥步是程廷華實(shí)在，把技擊中的東西和盤托出。實(shí)戰(zhàn)中走趟泥步要比不走趟泥步快。另一個(gè)趟泥步是最適合發(fā)力的。內(nèi)家拳的技術(shù)高就高在可以在行走時(shí)發(fā)力。若是真想練出打人如走路的水平就要在趟泥步上下苦工。

　　走步法還有一個(gè)關(guān)節(jié)就是走起來(lái)的感覺(jué)要像跳交誼舞的步法。這樣的步法走起來(lái)就輕靈了容易變化了。而且交誼舞步走起來(lái)時(shí)上半身也是不動(dòng)的。而且在帶動(dòng)舞伴時(shí)也需要用到整體力。

　　所以想要真正把拳里的東西運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中一定要多走步法。不然練得再好一交手就是被打?！?練拳的有句老話叫：'外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣' 。有好多人就認(rèn)為外家拳就是練筋骨硬氣功的，內(nèi)家就練是練呼吸吐納。再而就把內(nèi)家拳和氣功夾雜在一起。在我看來(lái)，這句話拿現(xiàn)在的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是要有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合。無(wú)氧訓(xùn)練提高肌肉力量，有氧訓(xùn)練提高心肺能力。這兩樣不僅在技擊中重要同樣在健身中也很重要。

　　內(nèi)家拳雖說(shuō)四兩撥千斤，拿我?guī)煾傅脑捴v讓我和人摔跤推手只要我不用喂勁你讓我玩一上午我都不累。后來(lái)我?guī)煾赣幸欢螘r(shí)間比較空閑，有時(shí)候就拉拉阻力繩。一段時(shí)間后他就覺(jué)得發(fā)的力比以前大了。我?guī)煾笍膩?lái)不排斥練力量，只是你在沒(méi)弄懂拳的時(shí)候練力量不容易放松，出不了內(nèi)家的力。所以外練筋骨皮就是讓你練練力量。至于硬氣功拍打功我?guī)煾改贻p時(shí)也練過(guò)，但是這對(duì)身體有傷害，而且內(nèi)家拳也不是靠硬來(lái)打天下所以是不主張練得。內(nèi)練一口氣就是提高體能。太極拳一套拳架，八卦掌的轉(zhuǎn)掌和形意拳的單練時(shí)間長(zhǎng)了都是有氧運(yùn)動(dòng)。何必再去神神叨叨的練什么氣功。練氣功一打不了人，二又求不得解脫。在道家言現(xiàn)在的氣功沒(méi)有能練出一粒金丹吞下腹，始知我命由我不由天的，在佛家言你練氣功練出那么多花樣死的時(shí)候還是自己做不了主。就算練出了什么特異功能，又有一半的幾率是因?yàn)楸混`附體（這些靈多半是報(bào)恩），練者不知道還以為是自己的。就算是自己的，也打不了人。古時(shí)候有一行混混就是專門練得打人后讓他一段時(shí)間后再發(fā)作。這里有竅門，但起碼不是氣功。但是我?guī)煚斁毺珮O拳卻練出了類似氣功的東西。有一次我?guī)煾蛤T電動(dòng)車摔了一下，一條胳膊抬不起來(lái)了。我?guī)煚斪屗潘扇缓竽檬终瀑N著手臂的汗毛從肩到手捋了一下。師爺手放上去的時(shí)候我?guī)煾妇陀X(jué)得皮膚發(fā)燙，隨著師爺?shù)氖终埔苿?dòng)發(fā)燙的部位也隨著移動(dòng)。就這么弄了一下我?guī)煾妇湍芴鸶觳擦?。師父后?lái)追問(wèn)師爺這是不是氣功。師爺說(shuō)我只是把意識(shí)集中在手掌上罷了，這個(gè)東西不是特意練出來(lái)的，而是打拳打?qū)α舜虻臅r(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)有的，屬于練拳的副產(chǎn)品。師爺九十歲死于癌癥，但是一直都沒(méi)感覺(jué)。醫(yī)生對(duì)他體檢完后認(rèn)為他的心臟相當(dāng)于三十多歲人的心臟可以手術(shù)。但是后來(lái)不知家里什么原因沒(méi)有動(dòng)刀。別人癌癥都疼的死去活來(lái)，師爺卻沒(méi)什么痛苦也算是善終。