血栓是日常生活當中常見的一種疾病，而且在現(xiàn)代生活當中，由于人們的工作壓力比較大，精神比較緊張，血栓越來越年輕化。而且一旦得了血栓就會給我們帶來嚴重的危害，所以在日常生活當中一定要做好預防工作，下面交給您的三個動作讓您擺脫血栓的困擾。號

1、踮腳動作沒事兒多嘗試

在平時生活中，多做踮腳的動作，在這個過程中，就能不斷的對腳部造成刺激，從而引起血液的活動，因為踮腳雖然是簡單一步，但是卻活動了腳部以及腿部的肌肉，使血管被有規(guī)律的擠壓和放松。這就會對下肢血液的流通和速度進行提升，從而預防血栓形成。

做法：穿平底謝，將腳跟抬起，重心移到腳尖上，停留大約兩秒鐘左右，每天建議做三次，每次持續(xù)五分鐘，如果你已經(jīng)連續(xù)坐著一個小時沒有活動了，不如起來試試這種方法，放松一下腳部!

2、金雞獨立很霸氣

如果身體可以堅持的話，金雞獨立是對血管有幫助的運動，在做這個運動時，腳和腿部的氣血都能被帶動起來，而且血液也會不斷的向上游動，能避免血栓的形成;

做法：選擇一面墻，上身靠在墻上，一只腳卷起，用另一只腳支撐身體，堅持五分鐘左右，一天做三次為好，這種運動也非常適合上班族!

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3、擴胸運動

在小學的廣播體操里就有這個動作，只不過小時候的我們不用煩惱健康問題，長大后又把對身體有益的事兒忘記了，所以從現(xiàn)在開始撿起這一項活動吧;

堅持做擴胸運動不僅能鍛煉手臂和胸部的肌肉，在這個過程中血液流動也會加速，而血栓也會隨之被化解，不過需要每天堅持，不能半途而廢!

做法：腿部成弓形，上身挺直，兩手向外甩開，然后收回，每組動作呈四八拍，早中晚各做一組就能有效預防血栓!

上面提到的這幾個動作對于血栓的預防有很好的效果，所以大家在平時即使工作再忙碌，也應該騰出一定的時間，多做一些運動運動，可以讓我們的抵抗能力增強，血液循環(huán)更加通暢，這樣可以帶走血液里邊的很多的垃圾，那么我們的血管會更加干凈，可以很好的遠離血栓的困擾。