又到了一年一度的吃瓜時(shí)節(jié)，在這個(gè)天氣逐漸炎熱的季節(jié)里，各種各樣的瓜開始上市。除了物美價(jià)廉的西瓜以外，還有多種品種的瓜類，如人們熱衷的甜瓜、白蘭瓜、哈密瓜，口感也一點(diǎn)不比西瓜要差。但如果是糖尿病患者最適合吃哪種瓜呢？

從營養(yǎng)成分上分析這三種瓜：

每百克的白蘭瓜中，有93%的水分、23千卡的能量、0.6g的蛋白質(zhì)、14mg的維生素C；

每百克的哈密瓜中，有91%的水分、34千卡的能量、0.5g的蛋白質(zhì)、12mg的維生素C；

每百克的甜瓜（香瓜）中，有92.9%的水分、26千卡的能量、0.4g的蛋白質(zhì)、15mg的維生素C。

上面所提到的這幾個(gè)成分，是瓜類水果中比較常見的營養(yǎng)成分。由此看出，這三種瓜的營養(yǎng)價(jià)值都差不多，都有著水分高的特點(diǎn)。并且，大家不要看它們的名字不一樣，但實(shí)際上它們都是瓜，都屬于一個(gè)家族。大家根據(jù)自己的喜好選擇即可。

那糖尿病患者最適合吃哪種瓜呢？如果是從碳水化合物的含量上來看，甜瓜中的碳水化合物含量是最低的，即便是最高的哈密瓜，每百克的哈密瓜中含有7.9g的碳水化合物。但在日常食用的水果中，瓜類中的熱量也不是最高的。

所以，如果是糖尿病患者選擇，給你兩個(gè)意見，第一個(gè)意見是選擇可以帶皮吃的瓜，如甜瓜、白瓜，因?yàn)閹こ缘脑颍w的熱量會(huì)較低一些，更有利于延緩餐后的血糖。第二個(gè)意見是，不要把這三種瓜其中的一種瓜榨汁喝，這樣的果汁就失去了很多的營養(yǎng)物質(zhì)，如水溶性的維生素C等等。

這樣你的首選就可以選擇甜瓜或者是白蘭瓜，當(dāng)然哈密瓜也是中等血糖升糖指數(shù)的食物，適量吃是沒有問題的，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，糖尿病患者給自己準(zhǔn)備幾塊瓜，也是理所當(dāng)然的事情，適量吃對(duì)控制血糖水平?jīng)]有危險(xiǎn)。

最后，糖尿病患者如果選擇西瓜的話，要注意西瓜本身的血糖生成指數(shù)是72， 屬于血糖高的升糖指數(shù)。但也不是不能吃，在吃的時(shí)候連紅色瓜瓤緊挨著的白色瓤一起吃，或者是直接把白色的部分留下來，涼拌著食用，也不失為是一種好的做法。