做夢是十分普遍的睡眠現(xiàn)象，夢無影無蹤，抓不住，摸不到，幾乎 每個人說起夢都有許多身臨其境的感受，都能煞有介事地感受到夢中的喜怒哀樂，但睡眠常常多夢不僅會影響睡眠質量還會讓身體出現(xiàn)其他不適癥狀。今天我們一起來了解下睡覺多夢的原因和治療方法。

一、多夢原因

內源性因素：指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內各臟器組織的變化為致夢因素。包括內分泌失調，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。

外源性致夢原因：即做夢者因為體外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

二、多夢怎么辦

點穴： 

點按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。 

刮痧： 

取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。 

先涂一層刮痧介質，然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在特定部位反復刮拭，知道皮下呈現(xiàn)痧痕為止。 

最后就是改善睡眠質量：

睡覺時間不要太晚，最好在晚上9點~10點左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動，可以散散步，溫水泡腳，晚飯盡量吃少點，睡前不吃東西，睡覺時脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜。 

泡腳： 

中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白術、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。 

用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘后去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。 

適應癥：心脾兩虛失眠；伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。 

功效：補心養(yǎng)脾、益氣安神。

最后就是一定要加強鍛煉： 

無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對自己身體而言，適度的運動有助于提高人體神經(jīng)的調節(jié)能力，促進身體基礎代謝，緩解神經(jīng)衰弱。