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熱熱熱 持續(xù)的高溫，空調、WiFi、西瓜、葛優(yōu)同款沙發(fā)，這是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。橫掃全國天氣預報，不是烈日就是暴雨，出門不是變烤肉就是變落湯雞……于是，很多人都不愿意出門了！ 但是，你知道嗎？汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養(yǎng)品。在本該是出汗的季節(jié)，你卻不出汗！其實這是對健康的一種傷害，對皮膚不好、導致免疫力下降。 讓我們一齊看看出汗有啥好處吧?。?/strong>1、排毒防癌 研究數據顯示，全球癌癥病發(fā)率不斷上升，更有年輕化的趨勢，而運動出汗能有效預防癌癥。汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。 2、提高免疫力 研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。 3、促進消化 都說夏季是瘦身的季節(jié)，炎熱的天氣，很多人食欲下降，東西不好消化。這時促進消化最好的手段就是運動出汗了。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有一定的幫助。 4、穩(wěn)定血壓 高血壓是以動脈壓升高為病征，持續(xù)血壓過高，會引起中風、心臟病等疾病。運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗也是較為理想的療養(yǎng)方式。 5、減肥、預防慢性病 隨著現代生活水平提高，肥胖的困擾著很多人的日常。眾所周知，最佳的減肥方法還是運動減肥。出汗能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。通過排汗的方式將體內的毒素、水分及時排出，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。 6、增強記憶力 美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。 運動出汗是對健康很有益的，適當出汗有助于排出體內的濕邪和熱毒。但需要注意的是，汗出多了傷津，所以我們不能一味要求自己多出汗，要學會合理出汗，那么該如何出“養(yǎng)生汗”呢？長話短說，一起來看看。 如何出一身汗“養(yǎng)生汗”??！現在生活條件越來越好，平常都是“蒸桑拿”的淺層出汗，專家建議，夏天不妨通過深層的主動出汗參加一些運動，更有利于體內毒素的排出和陽氣的舒展，下面幾個方法，可以幫助大伙多出主動汗，不妨來試試吧。 運動前喝熱水 運動前喝些熱水再運動，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通，養(yǎng)生效果會更佳。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。 生姜出汗 吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 曬太陽15分鐘 曬太陽有很多好處，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活，對于不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式。 不要長期吹空調 長期吹空調不但影響身體健康，會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，也無法進行正常的養(yǎng)顏排毒。 |
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