要知道，無論是高血壓還是正常血壓，收縮壓和舒張壓之間都存在差值。

來自血壓產(chǎn)考文獻

然而，許多人具有相對高的血壓差，并且高壓可能偏高，低壓正?；蚱停T發(fā)的原因主要是動脈粥樣硬化。

動脈粥樣硬化是指將大量脂質(zhì)如膽固醇沉積到動脈血管壁中，逐漸形成粥的粥樣斑塊。

這些斑塊降低了血管的彈性，當心臟流入血管時，血管不能及時擴張以允許血液進入，并且血管壁上的壓力變大，即，高壓升高。

而且，由于血管的彈性降低，當心臟擴張時，血管不能有效地縮回，這導(dǎo)致低壓正常或偏低。

這樣的血壓是非常危險的，因為一旦血壓達到一定程度，血管壁上的血液壓力就會突破血管壁上的斑塊，在血管中形成血凝塊，阻塞血液血管，然后引起腦梗塞等血管疾病。

預(yù)防腦梗心梗，穩(wěn)定血壓，謹記，早起3要，睡前2不要！

早上三要：

1、慢慢起床，緩慢排便

在清晨，是血壓的高峰期，高血壓患者，不要急于起床，特別是在早上6點左右，人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平相對較高，如果動作劇烈，會增加血管收縮，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

此外，當用力排便時，同樣也會增加腹腔的壓力，引起大腦充血，進一步加劇了疾病的隱患。

2、做好保暖

如果天氣寒冷，高血壓患者特別容易受到冷空氣刺激，這反過來會導(dǎo)致疾病的發(fā)作，因此，高血壓患者起床時必須保暖。

現(xiàn)在初夏，早晨還是有點涼，起床時，應(yīng)及時補充衣服，不要接觸涼空氣，慢慢讓身體適應(yīng)外界溫度。

3、喝一杯溫水

經(jīng)過一夜的睡眠后，身體會通過呼吸，汗液蒸發(fā)等而失去大量的水分，此時，高血壓患者的血液會變粘稠。

它特別容易引起腦血栓形成，因此高血壓患者起床后喝一杯水更好，注意補水不宜過多，約200ml左右，不要淡鹽水，不要蜂蜜水，喝溫水是最好的。

睡前2不要：

1、不要大喜大悲

高血壓患者不能在夜間不能大喜大悲，情緒波動太大。

因為在晚上，我們的神經(jīng)處于相對弱的狀態(tài)，如果你此時情緒影響過度時，很容易導(dǎo)致大腦充血，引起暈厥，甚至休克。

因此，在夜晚，要注意控制自己的情緒，避免大喜大悲。

2、不要吸煙

許多沉迷于香煙的人總是在睡覺前抽煙，但對于那些高血壓的人來說，煙草中的有害物質(zhì)尼古丁會導(dǎo)致血管收縮并增加抵抗力，這可能會導(dǎo)致血壓升高。會導(dǎo)致血管壁變厚，變硬，縮小管腔，甚至堵塞。

這將加速冠心病和腦梗的風(fēng)險，這是不值得的，要做到這一點，必須戒掉。

在生活中，做4件事，來抵抗心腦血管疾??！

第一件：補充兩物

1、補充水源

水，是生命之源，是最好的藥，不僅可以稀釋血液，還可以預(yù)防血液粘稠，血栓的形成。

在干果類中，有一種叫做蘇梵 莓的果子，就可以起到很好的穩(wěn)定血壓作用。其果子中含有的花青素進入體內(nèi)可以打開擴張冠狀動脈，增加動脈的血流量，從而減輕血管內(nèi)滲透壓，達到調(diào)節(jié)降壓、平衡血壓作用。

第二件：堅持運動

許多人一旦出現(xiàn)高血壓就會避免運動，但只要運動得當，就可以改善血壓。

在運動過程中，高血壓患者應(yīng)注意不要做過度活躍的動作，如低頭彎腰等，位置的變化不宜過大。

建議選擇一種更加舒緩的運動，如：慢跑，快走和太極，可以長時間堅持。

第三件：監(jiān)測血壓

高血壓患者必須經(jīng)常監(jiān)測血壓，以免血壓差大，無法及時發(fā)現(xiàn)，造成不必要的麻煩。

姿勢：坐姿或臥姿，每次測量壓力時，應(yīng)采取相同的位置和手臂的同一側(cè)進行比較。

時間：每天6點到9點，17點到20點，兩個峰值血壓峰值，各測一次。

每次測量壓力3次，在一次壓力測量后，等待2分鐘，然后測量并取平均值。

在測量血壓之前，要注意疲勞、焦慮、激動、劇烈活動等因素，以免影響測量結(jié)果。