少林八極拳基本功之踢包功(又名腿踢功)

“兩腿踢起快如風(fēng)，上下翻飛力無窮。單踢沙袋兩百斤，腳踢敵人影無蹤?！?/p>

以布做成袋，內(nèi)裝細(xì)砂，由每個(gè)10斤開始踢起，兩腳交替練習(xí)踢得越高越好(圖10一23).遵循循序漸進(jìn)原則，沙袋重量可逐漸加至20斤、40斤、80斤、160斤直至200斤以上，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到要求。

少林八極拳基本功之踢樁功(又名踢木樁)

“踢樁本是腿腳功，反正左右踢彈蹬。練成兩腿硬如鐵，對(duì)敵應(yīng)戰(zhàn)力無窮?！?/p>

將長(zhǎng)約6尺粗如碗口之木樁栽埋入地下約二尺深，將樁栽穩(wěn)、不能晃動(dòng).

1.練功者以腳外側(cè)踹擊木樁，左右腳交替練習(xí)(圖10一24)。

2.練功者以腳前掌正面踹擊木樁，左右腳交替練習(xí)，每天早、午、晚三次練習(xí)，每次踢腿30次，50次，100次，漸漸增至200次，300次，500次，每天可踢擊1000次至2000次。以不覺疲勞為度(圖10-25 ).

3.練功者以腳后跟蹬擊樁，左右腳交替練習(xí)，每天不少于500次，以不覺疲勞為度(圖10-26 )。

4.以腳內(nèi)側(cè)踹擊木樁，左右腳交替練習(xí)，以不覺疲勞為度。(圖10-27).

5.以腳正而向木樁踢，左右腳交樸練習(xí)，以不覺疲勞為度(圖10-28)。

6.以腳橫踹木樁，左右腳交替練習(xí)，以不覺披勞為度(圖10-29).

少林貞俊大師曰:

“踢木樁功漸漸成，朝朝修練苦用功，單腿練至踢千斤，方知玄妙顯奇能?！?/p>