如果您想知道自己身體內(nèi)的濕氣是不是太重了，那么來對(duì)比一下有沒有現(xiàn)在的這種現(xiàn)象吧，濕氣重表現(xiàn)：頭發(fā)愛出油，臉上愛出油、長(zhǎng)痘、身體有浮腫現(xiàn)象、舌苔厚膩還泛白、總感覺睡不醒還想睡。今天給大家介紹的這些飲食就是能夠讓濕氣盡快離開我們的身體，恢復(fù)健康的食品。

濕氣“最怕”4種食物,比薏米好20倍，堅(jiān)持吃，肚子贅肉不見了！

1.芡實(shí)

可能大家對(duì)于芡實(shí)都并不是很了解。芡實(shí)性平，主要?dú)w于脾，腎經(jīng)，不僅有著補(bǔ)脾固腎益精的功效，而且對(duì)于祛濕女性，白帶增多，有著很好的緩解調(diào)理功效。而且可以將干這件事直接泡水喝也可以利用紅豆薏米一起煮粥，都能夠幫助身體很好的祛濕，健脾。

2.茯苓

濕氣容易傷脾，祛濕，肯定離不開健脾，這是因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化。而茯苓曾被稱為四時(shí)神藥，因其藥性平和，利尿祛濕不傷正氣，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

3.冬瓜

冬瓜具有利尿消腫的功效，經(jīng)常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果。特別是在夏季，由于空氣濕度大，經(jīng)常潮濕的環(huán)境會(huì)讓濕氣侵入人體，出現(xiàn)一些濕氣重的癥狀，如長(zhǎng)濕疹、口臭、便溏等，這時(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié)。要想去除體內(nèi)的濕氣，平時(shí)的飲食就要以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，去濕氣吃冬瓜是比較合適的，第一冬瓜比較清淡，第二冬瓜有利尿、利濕去水腫的作用。

4.山藥

無論是用山藥熬粥，或者是將山藥炒著直接服用，都有利于祛除體內(nèi)濕氣。當(dāng)人體脾胃功能不好的時(shí)候非常容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重的情況，這時(shí)候就可以多吃一些山藥，因?yàn)樯剿幦赓|(zhì)細(xì)嫩，里面含有大量的粘多糖以及淀粉酶和游離氨基酸，經(jīng)常吃山藥有利于強(qiáng)健脾胃功能，從而可以祛除體內(nèi)濕氣。對(duì)于血糖比較高的人來說，在日常生活中也可以多吃一些山藥從而調(diào)節(jié)血糖水平。