?想要健身增肌，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

增肌期，可以偶爾做做有氧運(yùn)動(dòng)，但不建議做大量有氧運(yùn)動(dòng)。

大量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，會(huì)對(duì)腎上腺素系統(tǒng)造成壓力，而這種影響會(huì)妨礙到力量訓(xùn)練的進(jìn)步。

同時(shí)，大量的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快分解我們得之不易的肌肉。

有人會(huì)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能，這當(dāng)然是沒(méi)錯(cuò)的，但對(duì)于一個(gè)正常的健身者來(lái)說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持在練腿，在做深蹲等復(fù)合運(yùn)動(dòng)，心肺功能都會(huì)增強(qiáng)很多的，并不需要額外再去做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。