水對維護(hù)健康至關(guān)重要。因此，要足量、及時補(bǔ)水。經(jīng)過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發(fā)等丟失不少水分，需要及時補(bǔ)充水分。儘管在起床後沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水可以降低血液粘度，增加迴圈血容量。

「每天晨起空腹一杯水」成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發(fā)生。而火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅提醒，從中醫(yī)理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害。

水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質(zhì)都是水分，肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

1、水是多種礦物質(zhì)、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他營養(yǎng)素的良好溶劑，參與體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)，它將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)，同時運(yùn)走體內(nèi)的代謝廢物。

2、是體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱，通過體液傳到皮膚表面，經(jīng)蒸發(fā)或者排汗帶走多餘的熱量保持體溫恒定。

3、起到潤滑作用，關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。

除了早晨起來喝一杯水外，喝水可以在一天中的任何時間進(jìn)行，原則是少量多次，每次200毫升左右。

不要等口渴時再喝水?？诳蕰r機(jī)體已經(jīng)處於缺水狀態(tài)，並開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，此時飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，並不是最佳的飲水時機(jī)，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。

白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨(jìng)衛(wèi)生、製作簡單、經(jīng)濟(jì)實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純淨(jìng)水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

事實上，喝水也須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養(yǎng)生效果，反而會讓人體受損?？此坪唵蔚暮人袇s蘊(yùn)含著養(yǎng)生大道理、大學(xué)問。

1 晨起喝水陽氣不升

每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，但「晨起一杯水」對有些人而言反而會阻礙陽氣升起。晨起喝水對身體強(qiáng)壯的人妨礙不大，對有些人就會引起體質(zhì)下降，甚至產(chǎn)生疾病。

尤其是那些體弱多病的人、經(jīng)絡(luò)堵塞的人、陽氣少的人是很不利的。很多人是被家人強(qiáng)迫著「晨起一杯水」，有的甚至是兩杯、三杯。水是陰性的，對於陽氣的生髮沒有任何幫助，反而會造成阻礙。那些原本水濕運(yùn)化有障礙的人，就會進(jìn)一步加重身體的損傷，水濕積聚更加沒有機(jī)會得到改善，會使身體衰退老化得更快。

有很多人說，自己並不知道自己的陽氣弱不弱。其實可以通過觀察面色來判斷，是光潤明快還是澀滯暗淡。如果面色是光潤明快，那就表明體內(nèi)陽氣充足。

如果面色是澀滯暗淡，那就代表身體裡陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床後應(yīng)該鼓勵陽氣生髮，不適宜飲水，如果飲水就會使陽氣生髮受阻。在臨床上，有很多女性患者早晨起床飲水後出現(xiàn)了問題，有的會出現(xiàn)明顯頭暈，有的會面部浮腫、晦濁，這些都是水濕造成的問題。特別是脾胃虛的人，面部很容易有痕跡，因為陽明胃經(jīng)分佈在面部。

這些人對水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，喝進(jìn)的水根本運(yùn)化不起來，造成水濕彌漫，上蒙清竅，而出現(xiàn)頭暈頭痛。出現(xiàn)這種情況，必須到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找中醫(yī)大夫就診，通過一段時間的中藥調(diào)理，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。

2 亂喝水傷脾傷肺又傷腎

清代醫(yī)書《四聖心源》說：「水穀入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血?！谷缛羝㈥柌蛔悖ㄆ㈥柤粗钙⑽腹δ埽?，對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。

特別是在不需要水的時候喝水，還會讓脾陽受到傷害。由此可知，脾胃功能如果比較差，有食欲差、易噁心或易嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等癥狀的人，對水的代謝同樣也不能正常進(jìn)行，尤其是在早晨脾陽還沒有生髮的情況下喝水，更加不合適，不僅對身體沒有好處，而且會被水所傷害，進(jìn)一步影響脾胃功能。

其次，肺對水的調(diào)節(jié)也起著重要作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，肺除了對呼吸的作用之外，還有一個重要作用就是「主治節(jié)」，這裡面包括「通調(diào)水道」。水道指水液運(yùn)行的途徑，也就是說，肺有調(diào)節(jié)水代謝的功能，這一功能主要通過肺的宣發(fā)和肅降來進(jìn)行，也就是肺氣可以使津液輸布散發(fā)到全身各處，也可以促使水液下輸於膀胱，保持小便通利。

如若肺的功能有障礙，比如容易胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等，對水的代謝就會很差，亂喝水會加重以上癥狀。

再有，中醫(yī)認(rèn)為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)水液起著非常重要的作用，如果腎臟功能出了問題，飲水就要注意，否則會出現(xiàn)水腫、小便不利等。

人的身體是一個有機(jī)整體，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。因此，在身體不需要水的時候，應(yīng)該把身體維持在一個氣血平和的狀態(tài)，不要輕易打擾它。

3 多喝水是致病的「幫兇」

很多慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液。其實水喝下去大多不可能立即進(jìn)入血管稀釋血液，因為水的代謝還要經(jīng)過很多環(huán)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為人體是一個迴圈的整體，水的代謝要在各個器官組織的協(xié)調(diào)運(yùn)動下才能完成。

如果說三焦氣化、臟腑轉(zhuǎn)輸、氣血運(yùn)行任何一方面有問題，水就無法到達(dá)血管裡以達(dá)到稀釋血液的目的，反而增加了心肺、脾腎負(fù)擔(dān)。

清代名醫(yī)黃元禦說：「氣不化水，則鬱蒸於上而為痰，水不化氣，則停積於下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環(huán)周之路，格精神交濟(jì)之關(guān)，諸病皆起，變化無恒。」此處是說如果沒有陽氣，則水液鬱積成為痰飲。凡是陽虛脾虛，肺腎不運(yùn)，無不形成痰飲病。

痰飲可堵塞氣血運(yùn)行，影響精神活動，各種疾病均可出現(xiàn)，並且變化無窮。顯然水的鬱積可以導(dǎo)致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，因為身體所有臟器的負(fù)擔(dān)都會加重，會比別人老得更快，隨之而來的各種慢性病自然也會比別人來得更快、更多。

中醫(yī)理論認(rèn)為，體內(nèi)水液積聚凝練後能形成痰濁，痰濁再進(jìn)一步積聚濃縮，就可成為痰核，比如瘰鬁、癭瘤等疾??；或與瘀血互結(jié)形成各種結(jié)節(jié)、腫塊等。它們最初是良性的，時間一長，再遇到不良刺激，就可能轉(zhuǎn)為惡性，但都是從水液積聚這一步開始的。痰飲、痰濁，都是由水液代謝障礙而引起的病理產(chǎn)物，分有形和無形兩類。

早上起來應(yīng)該喝什麼水呢？

剛起床的時候喉嚨乾澀饑渴，這時候人們都會選擇一杯冰水，但是要知道的是，這樣的喝水舉動也會給胃增加非常大的負(fù)擔(dān)，因為腸胃在經(jīng)過一晚上的收縮睡眠狀態(tài)的時候，一杯冷水會刺激腸胃的負(fù)擔(dān)。

正確打開方式是選擇一杯溫開水。溫開水是早晨起床第一杯水最好選擇，溫開水不僅有助於稀釋血液，促進(jìn)血液迴圈促進(jìn)排尿外，還可以將體內(nèi)的廢物將其排除，在喝的時候要慢慢飲用，一次一小杯即可。

還要注意兩種水，一種水是甜的水，如蜂蜜、糖水，這樣的水喝下去之後，不僅會影響腸胃的吸收，增加身體代謝的負(fù)擔(dān)，還不能很好的補(bǔ)充水分，感覺越喝越渴，越喝越想喝，最後增加肥胖的危險。

另一種的咸的水，如淡鹽水，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人每人每日食用鹽的量普遍的都超過6克，而長期食用鹽過量，就會增加胃癌還有其它疾病的危險。

不過有哪些人是不適合多喝水呢？

（1）6個月以內(nèi)嬰兒

太小的嬰兒身體器官還沒有完全發(fā)育成熟，尤其是腎臟這些地方，如果喝太多水的話，容易將身體內(nèi)的本質(zhì)功能排了出去，導(dǎo)致血鈉含量過低造成水中毒！

（2）青光眼患者

患有青光眼的患者如果在大量喝水後，眼內(nèi)房水也會隨之增加，青光眼患者缺乏濾過功能，容易使眼壓上升。所以也建議青光眼病人不要過多喝水，不然病情也會隨而加重！

（3）腎病水腫

腎功能衰竭的患者如果喝太多水，也會導(dǎo)致水分無法正常排出，特別是在患者已經(jīng)有少尿、水腫癥狀的時候，這時如有再大量喝水，反而會加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。

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