|
這世上有一種恩怨情仇叫：小時候讓我午睡就是讓我死，現(xiàn)在不讓我午睡就是要我死！  尤其現(xiàn)在這季節(jié)，如果不睡，下午就是命懸一線，不知哪刻就會昏過去！  而關(guān)于午睡，網(wǎng)上流言紛紛，有說午睡會變胖，有說午睡等于慢性自殺，還有人覺得午覺總是越睡越累，不如不睡！ 看得瑟瑟發(fā)抖，真相究竟是什么呢？   1 午睡會加重肥胖？ 肥胖是糖、脂類代謝異常等造成的，午睡不是肥胖的根源，反到是睡眠不足對肥胖影響更大！ 所以別把肥胖歸咎于午睡啦，飲食和運(yùn)動才是重點(diǎn)，比如飯后活動下再睡，溜溜彎、站一站都行，促進(jìn)消化，利于控制體重。  2 午睡等于慢性自殺？ 正常的午睡不會傷害身體，反而有保護(hù)心臟、提高免疫力的作用！當(dāng)然，部分人群在午睡時需要注意： 低血壓者，一定要保持午睡環(huán)境涼爽。血液循環(huán)障礙者，飯后半小時再睡。失眠者，午睡時間不超過20分鐘，以免影響夜間睡眠！  3 越 睡 越 累？ 午睡醒來更困更累是不當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣造成的！理想的午睡時間通常在起床6~8小時后，如7點(diǎn)起床，可以在1點(diǎn)左右午睡（不要超過3點(diǎn)）。 午睡時長在20~30分鐘更利于恢復(fù)精力。若睡得過久，大腦中樞神經(jīng)會處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生“睡眠惰性”，醒來就會疲勞不堪。  總之，一個高質(zhì)量的午覺能提神醒腦，利于更好投入到下午的工作中。 但很多人不把午睡當(dāng)回事兒，每次隨便趴在桌上，醒來手麻臉僵。 建議大家買個頸枕，靠在有靠背的椅子上睡；若實(shí)在習(xí)慣趴著，可在桌上墊個枕頭，放松胳膊和臉。  另外，雖說已至夏季，但午睡時依然要保暖，因為人在入睡時毛孔張開，抵抗力弱。最好準(zhǔn)備一條蓋毯或薄被保證睡眠溫度，防止著涼！ 愛斯基摩人ESKIMO祝大家都能擁有高質(zhì)量的午覺，工作學(xué)習(xí)不犯困哦~  |
|
|
