“好好吃飯就給你玩半個小時的手機(jī)”

“媽媽在跟朋友聊天，你自己玩一會游戲哈~乖”

“媽媽去做飯，你一個人乖乖看一會iPad”

…………

你有沒有試過，在你很忙的時候，給手機(jī)或iPad孩子自己玩，或打開電視給他們看動畫片，是解放我們的雙手的好方法，也是“鼓勵”他們高效率吃飯的好手段，而且，現(xiàn)在的智能產(chǎn)品可以給孩子讀書，教孩子學(xué)習(xí)。

好像蠻多好處的，對不對？作為家長，我們還會盡量控制他們玩的時間，其實也還好，是嗎？

最近，世界衛(wèi)生組織（下面統(tǒng)稱“世衛(wèi)組織”）首次針對兒童沒有看電子屏幕的時間，發(fā)布了最新的指南和建議。

我們一起繼續(xù)往下看：

01

世衛(wèi)組織首次發(fā)布5歲以下兒童屏幕指南

小于這個年齡的孩子完全不建議看！

世衛(wèi)組織在4月24日發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織：為了健康成長，兒童需要少坐多玩》最新指南中，提出：

●2歲以下兒童完全不建議接觸任何電子屏幕；

●2-5歲兒童每天接觸電子屏幕時間不能超過1小時。

這跟美國和加拿大的兒科學(xué)會之前提出的建議時間不謀而合：

?美國和加拿大兩國的兒科協(xié)會曾指出，

0-2歲幼兒不應(yīng)接觸任何科技產(chǎn)品（如電腦、手機(jī)、iPad、MP3或MP4等現(xiàn)代電子產(chǎn)品）；3-5歲幼童接觸的時間，每天不應(yīng)超過1小時；6-18歲兒童，每天應(yīng)不超過2小時。

?新加坡著名的早教專家陳禾教授也說過：

“親子教育反對在0-3歲時采用電子產(chǎn)品是有根據(jù)的，不同的成長階段必須采用不同的學(xué)習(xí)方式”；

“并非隔絕電子產(chǎn)品，而是讓這些產(chǎn)品回歸本位——手機(jī)就是電話，電腦就是工具，別讓孩子將他當(dāng)作游戲機(jī)；iPad既然無法隔絕游戲，那就別交給孩子。不要相信‘控制時間’，這不現(xiàn)實”。

02

為什么需要限制孩子的看電子屏幕時間？

指南中，世衛(wèi)組織認(rèn)為，之所以建議限制兒童的看電子屏幕時間，簡單總結(jié)下來是因為這4個時間：

●屏幕時間

●受限時間

●活動時間

●睡眠時間

兒童因為看電視或玩平板電腦的屏幕時間過長，導(dǎo)致久坐，身體受限在沙發(fā)上，凳子上，受限時間變長，擠壓了活動時間和睡眠時間。

活動不足，睡眠不足，則會導(dǎo)致一個更嚴(yán)重的問題：變胖，超重。

根據(jù)世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)，目前，

全球23%的成年人和80%以上的青少年日常體育鍛煉不足；

5歲以下超重兒童人數(shù)達(dá)4000萬，占全球兒童總數(shù)的5.9%。

而超重是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓以及一些癌癥發(fā)生的危險因子，在全世界范圍內(nèi)各年齡段累積起來，因為沒有能夠滿足當(dāng)前的體育鍛煉建議而死亡的人數(shù)超過500萬人。

現(xiàn)在兒童缺乏足夠睡眠時間的問題也愈發(fā)嚴(yán)重。

在今年3月17日舉行的2019年世界睡眠日大型睡眠科普啟動會上，中國睡眠研究會在大會上，發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》。

這是進(jìn)行了目前國內(nèi)樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調(diào)查之后得出的數(shù)據(jù)。

調(diào)查通過分析青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態(tài)后，得出結(jié)論：

我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，普遍睡眠不足，且睡眠時長年齡差異明顯。

更細(xì)致的調(diào)查結(jié)果顯示，

我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達(dá)81.2%，而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。

而影響孩子睡眠不足的原因，電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品成為了第二巨頭，所占比例為27.1%；在睡眠狀況差的兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機(jī)、電腦等；而睡眠狀況優(yōu)的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸電子產(chǎn)品。

而長期睡眠不足，除了會影響孩子的免疫力低下，容易感冒，和影響學(xué)習(xí)成績之外，現(xiàn)在也已成為導(dǎo)致超重的一大因素。

03

讓孩子睡好玩夠已刻不容緩

世衛(wèi)組織建議你多注意這2個時間

過長的屏幕時間和受限時間，影響了孩子的活動時間和睡眠時間，若要改善，也需從這兩方面入手，對此，世衛(wèi)組織也給出了一定的建議：

?睡眠時間：

指南指出，

1歲以下嬰兒：每天需保證12到16小時睡眠時間；

1-2歲幼兒：每天需要11至14小時睡眠；

3-4歲幼兒：每天需10至13小時睡眠。

?活動時間：

1歲以下嬰兒：應(yīng)當(dāng)以多種方式去活動，比如多在地板上游戲，每天清醒的時間至少應(yīng)有30分鐘采取俯臥位，這叫做“肚子時間”。

1歲-2歲：每天至少有180分鐘進(jìn)行中到高強(qiáng)度的身體活動，全天分布，越多越好。

3歲-4歲：每天至少保證180分鐘的活動，其中有60分鐘應(yīng)當(dāng)是中等甚至劇烈強(qiáng)度的，全天分布，身體活動也是越多越好。

最后想說：

這篇文章的目的不是提倡家長把電子屏幕當(dāng)洪水猛獸而一刀切，我自己也覺得，在注意孩子睡眠時間和活動時間的前提下，讓孩子學(xué)會使用電子產(chǎn)品，未必是一件壞事。