小滿，是夏季的第二個節(jié)氣。此時草木豐茂、繁花似錦，萬物至于此小得盈滿。麥子開始灌漿飽滿，但還未成熟。在將滿未滿之時、要熟未熟之間，已努力過、有了小的成果、未來還有希望、有更好的結果，這大概是人生最舒服的狀態(tài)。

在二十四節(jié)氣里，小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，只有小滿之后沒有“大滿”。根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的深意，“滿招損、謙受益”，凡事做太滿會有過錯，所以有關小滿的文章，大多是哲學雞湯文。

小滿時節(jié)的北京，雖然白天稍熱，晚上還算涼快，到處綠意盎然，姹紫嫣紅，古往今來的小滿詩詞都充滿了色彩與活力。

最著名的是這一首：

小滿節(jié)氣，地下升起的陽氣充滿地面，是全年最“接地氣”的時候。中醫(yī)認為動則升陽，夏季陽氣要向外發(fā)泄，運動可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是此時氣溫較高，運動要適度，出汗過多會耗損陰液，反而容易生病。小滿養(yǎng)生，從飲食起居要注意以下幾點。

曬太陽，小滿最好經(jīng)常出門曬曬太陽。此時陽氣還在生發(fā)、積聚的狀態(tài)，曬太陽可扶陽氣，防抑郁，強筋骨。五月是孩子長個的黃金月份，多讓孩子出去跑跑，可以長高長高！

嘗三鮮，小滿時令果蔬豐富，這些果蔬富含多種維生素和礦物元素，不僅能補充人體水分還可補充營養(yǎng)物質(zhì)。南方有“嘗三鮮”的習俗，但三鮮的說法不同。我推薦幾樣時令佳品，大家都試試。

桑椹即便在北京，桑樹也常見。我住的小區(qū)桑樹長了10幾年，每年這時，地面都是紫的。桑樹全身都是寶，根、枝、葉、果均可入藥。桑椹性味甘寒，有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。桑果是民間常吃的一種消暑的鮮果，小孩子都爬在樹上吃，吃飽了才下來。

枸杞尖，指枸杞葉的嫩尖部，又叫枸杞苗。中醫(yī)認為枸杞苗性涼、味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。

涼拌枸杞苗做法：將枸杞葉下沸水焯1-2分鐘（沸水中放入1勺鹽與1勺油）。撈起放入涼開水中泡幾分鐘，撈出后用手輕輕擠去其苦汁。將枸杞葉裝入盆中，加入調(diào)味料，拌勻即可食用。

苦瓜，具有清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。適合睡眠不實、心煩氣躁、目赤咽干、口舌生瘡的人食用。中醫(yī)認為夏季五行屬火，入心。夏季清心火，首推苦瓜。如果不喜歡苦味，可以把苦瓜先用水焯，擠掉苦汁再做菜。

子午覺，小滿過后，日照漸長，我們可適當早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。夏季可以適當午休，辦公室沒有睡覺條件，可買個趴著睡覺用的枕頭，保護頸椎和五官。

冷飲少吃，晚餐不可太晚

進入夏季，冷飲攤、燒烤攤越來越火。我歷來認為夏天天熱就該嘬冷飲、喝冰啤、吃烤串，但每人的身體素質(zhì)不一樣，有人脾胃功能差，吃了冰棍就腹瀉，就不吃或少吃?？傮w晚餐如肉吃多了不好消化，要早點吃。半夜吃宵夜，估計要從西單走到王府井才能消化掉。

健脾除濕止癢，小滿過后，雨水多，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為外界的“濕邪”，濕邪侵犯人體，脾胃消化功能就會受影響，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力倦怠等癥狀；濕邪郁于皮膚，會出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不適，因而，小滿養(yǎng)生要注意健脾化濕。

日常工作生活的環(huán)境要保持干燥，常開窗通風。雨季必要時用烘干機烘干衣物。常吃些具有清利濕熱作用的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、山藥、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、藕、黃花菜等。

艾灸解疲勞，任督二脈通陰陽，主一身之氣。艾灸任督二脈相關穴位可強身健體，緩解疲勞。脾胃虛弱的人可艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位。月經(jīng)不調(diào)、臉上有色斑的年輕女性，可艾灸太沖、合谷、血海這三個穴位，以養(yǎng)血活血、祛斑散瘀。皮膚瘙癢者，可艾灸血海、曲池、水分等穴位健脾利濕止癢。