說到大便干燥，相信很多人都體會(huì)過這個(gè)感，中醫(yī)認(rèn)為過度飲酒、過食辛辣厚味、過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰、胃腸積熱，津液耗傷，導(dǎo)致腸道干澀、燥結(jié)，形成熱秘。

由于我們一些不好的生活習(xí)慣造成大便太過干燥，然后大便很難排出了。那么，在日常生活中，什么會(huì)經(jīng)常覺得大便干燥、排便困難呢?

(1)喝水不夠的人

忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

(2)經(jīng)常久坐不動(dòng)的人

身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

(3)沒有固定排便習(xí)慣的人

工作緊張忙碌，或或者早上時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

(4)過度勞累的人

過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

經(jīng)常便秘或者大便干燥的人，長期如此是非常影響生活的，也有很多人一便秘就想到瀉藥，也是非常不理智的想法。中醫(yī)勸大家不妨試試食療的辦法，既安全又不用擔(dān)心有任何的副作用。

中醫(yī)教你1個(gè)方子，每天2分鐘輕松排便，再也不用擔(dān)心便秘了

方子:辣木甜草茶

藥材:番石榴、甜草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g、辣木葉25g

制法:以上食材全部搗碎，用沸水沖泡?；蛘咧苯尤∫陨鲜巢挠锰展扌』鸢局疲瑫r(shí)間為2個(gè)小時(shí)左右。7種成分強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)腸道胃動(dòng)力不足造成的便秘，有很好的調(diào)理作用。網(wǎng)上有類似的袋泡茶，功效一樣，大家可以自行選擇。

作用:辣木葉有“腸道清道夫”的美譽(yù)，可以通便、排毒，決明子可明目、清腸，黑木耳，含有的大量纖維素可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄。

除了食療之外，腹部按摩也是可以促進(jìn)排便的

進(jìn)行腹部按摩，來幫助身體改善便秘的情況是非常有必要的。具體按摩手法可以這樣進(jìn)行，從肚子的左側(cè)開始按摩，逐漸按摩到右側(cè)。

按摩時(shí)，手法要相對(duì)輕柔，感覺發(fā)熱時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)停止。也可以輕輕按摩我們的肛門處，從而促進(jìn)我們的排便，改善我們的便秘情況。

以上2個(gè)辦法，互相配合，輕松解決便秘，也不用擔(dān)心再出現(xiàn)排便困難的情況啦。