抑郁癥，因?yàn)槊襟w上某些明星的自殺以及某些不良醫(yī)療醫(yī)療廣告的渲染而讓人覺得很可怕，似乎患上了抑郁癥便只有死路一條。其實(shí)，抑郁癥本質(zhì)上就是一種不良習(xí)慣，是一個(gè)人在較長的時(shí)間內(nèi)一直處于抑郁的情緒狀態(tài)當(dāng)中，逐漸進(jìn)入一種自我激發(fā)自我加強(qiáng)的抑郁情緒的惡性循環(huán)之中，以至于越陷越深，令當(dāng)事人痛苦不堪；而每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，當(dāng)事人往往不從自身找原因，堅(jiān)持認(rèn)為是外界的不可抗因素所導(dǎo)致；然而外界的不可抗因素當(dāng)然是不可改變的，于是當(dāng)事人便進(jìn)入了死胡同，陷入了絕望當(dāng)中，認(rèn)為只有死才能擺脫這種痛苦了?？梢钥闯?，抑郁癥表現(xiàn)者有五個(gè)本質(zhì)特征：

1、對(duì)情緒缺乏認(rèn)知，不了解抑郁情緒本是人的正常情緒之一，從而加劇了對(duì)抑郁癥的恐懼和驚慌無助；

2、習(xí)慣于外歸因，即習(xí)慣于把問題的原因歸結(jié)于外部原因，非?？咕軓淖陨碚以?，而這則是一種扭曲的經(jīng)驗(yàn)造成的，有這樣的習(xí)慣的人往往認(rèn)為自己很不幸；

3、缺乏自我覺察力，意識(shí)不到自身存在的問題；

4、缺乏自我控制力，缺乏意識(shí)力，因而無力自拔；

5、過于自信，即比較自負(fù)，只相信自己的扭曲的經(jīng)驗(yàn)而拒絕接受他人的合理化建議；

這其中，2、5是最致命的缺點(diǎn)。因?yàn)榱?xí)慣于外歸因，而外部原因則大多是無法要求無法改變的，這就自然產(chǎn)生了一種認(rèn)為自己很不幸的想法；而又因?yàn)樽载?fù)不相信他人的合理化建議，于是就覺得自己成了世界上最不幸的人，而這種不幸又不可能徹底解決，于是死就成了唯一的擺脫痛苦的途徑。正所謂“聽人勸吃飽飯”，只要在自己覺得沒有辦法、走投無路的時(shí)候聽人勸一回，自負(fù)的問題就可以解決。而覺得自己最不幸，則是一個(gè)比較難以克服的壞習(xí)慣，許多人最終不得不借助于抗抑郁類的藥物。

用藥物控制抑郁癥當(dāng)然有效。不過，要徹底治愈抑郁癥，真正起決定作用的通常卻不是藥物。藥物，只是手段，就像《水滸傳》里那些想不費(fèi)力就打敗強(qiáng)者的人要想達(dá)到目的就只有使用蒙汗藥一樣，本質(zhì)上是一種偷懶、是一種投機(jī)取巧的行為，是在自己已經(jīng)無能為力的時(shí)候不得已而采取的行動(dòng)。實(shí)際上，戰(zhàn)勝抑郁癥，起決定作用的是自己，就像《恒先》中所說的：沒有人能施舍給你，沒有人能給予你，只能自己去作為！換句話說，要治愈抑郁癥，首先需要學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任——自己需要學(xué)會(huì)承擔(dān)起自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任。

所以，如果你覺得自己很不幸，那么，你就需要注意了，趕緊自我反思一下自己是否具有上述5個(gè)特征。

當(dāng)中你有沒有因?yàn)闆]有一個(gè)有錢、有權(quán)的爸爸而覺得自己很不幸？

你會(huì)不會(huì)因?yàn)闆]有找到一個(gè)稱心的工作而覺得自己很不幸？

你是否曾因?yàn)橛龅搅瞬幌矚g的同事或上司而覺得自己很不幸？

你是否因?yàn)樽约合霌Q個(gè)工作或工作環(huán)境而領(lǐng)導(dǎo)不予批準(zhǔn)而覺得自己很不幸？

你是否因?yàn)樽约旱墓ぷ鞑环Q心而覺得自己很不幸？

你是否曾因?yàn)橛龅搅四撤N困難而覺得自己很不幸？

……

看起來，不幸的事情似乎很多。自我感覺很不幸，是件非常痛苦的事情。一旦我們陷入了這個(gè)痛苦的漩渦，往往很難自拔。

其實(shí)，自古以來人們就認(rèn)為人生有八大喜、三大不幸。八大喜是指洞房花燭夜、金榜題名時(shí)、久旱逢甘霖、他鄉(xiāng)遇故知、升官又晉爵、財(cái)源紛紛至、家和體魄健、盡享天倫樂；而人生三大不幸則是指少年喪父母、中年喪配偶、老年喪子女。從數(shù)字上看起來，人生之大喜總還是比大不幸多得多了，為什么我們卻還是總覺得自己很不幸？

有這么個(gè)人，三歲父親去世了。因?yàn)樯覆皇敲髅秸⒌?，所以父親一死，母親就被迫帶著他離開了曾經(jīng)的家，他也就從此失去了合法身份，被人視作野孩子。十七歲時(shí)，母親又去世了。后來到了六十七歲時(shí)，妻子去世了。六十九歲時(shí)，唯一的兒子去世了。人生三大不幸他可全攤上了。既然你覺得自己很不幸，那就來比一比，你是不是比這個(gè)人幸運(yùn)多了？至少你還有個(gè)合法的身份吧？至少你雖然已經(jīng)超過十八歲了仍然還有父母吧？父母還會(huì)在你需要的時(shí)候幫助你吧？你是不是比這個(gè)人幸福得多？是不是應(yīng)該比這個(gè)人做事情要容易得多？是不是應(yīng)該比這個(gè)人更容易成功？

你知道這個(gè)人是誰嗎？這個(gè)人，被后世尊為圣人，稱其為“至圣先師”，他就是影響了中國二千五百多年并必將影響全世界的孔子。

現(xiàn)在，你還會(huì)覺得自己不幸嗎？

放下心中的不憤，從自身找一下原因吧！

抑郁癥真的沒有那么可怕，只要你學(xué)會(huì)要靠自己，有意識(shí)地去培養(yǎng)一種健康的好習(xí)慣！

戰(zhàn)勝抑郁癥真的并不難，只要你在無助、無望的時(shí)候，懂得向?qū)I(yè)人員求助。求助，不是無能而是智慧。

（注：作者系心理健康專家）