現(xiàn)在不僅是老人注意養(yǎng)生保健，很多年輕人以及中年人也開始重注保健問題，尤其是男性保健可以幫助預防陽痿早泄，更是幫助防治男性疾病，但是男性保健要注意方法，千萬要注意一些保健誤區(qū)，下面專家來為大家介紹男性保健要避免的五大誤區(qū)，一起來看看吧。

男性保健要避免的五大誤區(qū)

一、并非人人要補

40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調(diào)補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半”。進補，應在醫(yī)生的指導下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。

二、“補腎”就是壯陽

中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。湯水福解釋，“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫(yī)生是不會亂給他開補腎藥的。

三、切莫濫服六味地黃丸

六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的“金匱腎氣丸”，很多人都拿這個當保健藥來服用。但是從臨床醫(yī)生的建議來看，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補陰的藥，主治腎陰虛。吃后有時候會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱(容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人，還是不要隨便服藥，畢竟是藥三分毒，以免造成不必要的身體損傷。

四、不分陰陽亂吃補藥

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學角度出發(fā)的腎。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口干咽干易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(易脫發(fā)且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。

中醫(yī)歷來強調(diào)人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。

五、以形可以補形

“以形補形”，認為以“鞭”壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學根據(jù)的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，通過進食進入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補什么器官，“以形補形”僅是一種美好的愿望。

男性進補做到有差異有變化

男性在藥物補益的過程中應以益精為主，合理的補養(yǎng)可以有效地保證男性的健康和各項功能的健全。

但由于男性的年齡狀況、體質體態(tài)、生活方式、生存環(huán)境、職業(yè)特點等均有很大的差異，所以在補益藥物的選用上，也應該有所區(qū)分。

一、根據(jù)體質差異選擇食物

由于不同男性的體質差異較大，所以在選擇補藥的時候也應該有所區(qū)分。

中醫(yī)認為，男性體質總的來說呈陽多陰少，但又有陽虛或陰盛、陽盛或陰虛等分支，因此男性在選擇補藥時應該考慮到自己的具體情況。

如果是陽盛或陰虛的人，最好選用退陽養(yǎng)陰的藥物：如果是陽虛或陰盛者，則應該選擇溫陽散寒的藥物：而腎精虧損者，則最好服用補腎填精的藥物。

二、依據(jù)年齡差別選擇不同食物

由于不同年齡段的男性身體狀態(tài)均有所差異，所以中醫(yī)認為，藥物的補益應因人而異。

當男性尚處于兒童時期，由于正在發(fā)育，再加上活動量較大，所以應該補充以下養(yǎng)胃健脾的藥物;

而青年時期的男性由于性發(fā)育成熟，欲望很強，所以應該食用一些滋陰的藥物;

中年時期的男性由于家庭與子女的關系，常常憂心忡忡，容易氣血兩傷，故應常服當歸湯;

老年男性因腎功能逐漸衰退，所以應補充一些補腎的藥物。

三、依據(jù)氣候變化選擇食物

由于氣候環(huán)境的變化也應該適時調(diào)整藥物食用。春夏季節(jié)由于陽氣升發(fā)，則應少用溫熱藥;而秋冬兩季氣候變寒，則應少食寒涼藥物。

進補的目的是為了更好的保護自己的身體健康，但是，在進補的時候，大家一定要注意用正確的方法來進行，這樣才能達到我們想要的保健效果。

男性“虛”該如何保健?

男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療。

男性飲食的一大重點應放在“養(yǎng)腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

一、男人腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、?；撬帷⒕彼岷弯\，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。食補妙方：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

二、男人脾虛

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

三、男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

四、男人虛胖

中醫(yī)網(wǎng)的中醫(yī)師指出：我國成人超重率為22、8%，肥胖率為7、1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男性日常保健要當心以上介紹的誤區(qū)，這些誤區(qū)反而是不利于男性健康，男性日常保健要注意保健方法，正確的方法才是利于保健的，同時男性日常要注意飲食合理，養(yǎng)成良好的生活習慣才是利于自身健康的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。

男性保健和養(yǎng)生，應該根據(jù)自身的體質加以選擇，做到正確滋補。