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哎呦~腳崴了！  愛穿高跟鞋的你、愛踢足球的你、總是上躥下跳走路不穩(wěn)的你，是否有過崴腳的經(jīng)歷？  急性足踝扭傷，早期處理和康復(fù)很重要哦！ 什么？崴腳還要做康復(fù)治療？ 必須的！如果你還想有“freestyle”，康復(fù)治療少不了！  為啥要進(jìn)行康復(fù)治療？ 因?yàn)椋?/span> 1.約有40%-60%的踝關(guān)節(jié)初次扭傷可以產(chǎn)生后遺癥：如習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷、頑固性的踝關(guān)節(jié)疼痛等，癥狀嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致行走困難。 2. 85%以上的踝關(guān)節(jié)扭傷源自踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)的翻轉(zhuǎn)損傷，這類損傷常常伴隨踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶不同程度撕裂。 3. 扭傷嚴(yán)重的，可以進(jìn)一步導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨損傷和骨組織的挫傷，甚至引起周圍其它組織的損傷，如腓骨肌腱損傷、后方撞擊癥、距下關(guān)節(jié)損傷等。 出現(xiàn)以上累及韌帶和關(guān)節(jié)損傷的情況時(shí)，單純靠“養(yǎng)”，那以后很難短時(shí)間內(nèi)愉快地蹦蹦跳跳了，并且會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的繼發(fā)損傷。 說到這里有的寶寶就要問了：為什么專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員崴腳后卻能短時(shí)間重返賽場(chǎng)，他們做了什么？冰敷？！這樣就夠了嗎？ 當(dāng)然是不夠的！48小時(shí)內(nèi)（或更長(zhǎng)，視情況）要滿足以下五點(diǎn)：  那48小時(shí)以后，你需要物理治療師的專業(yè)手法治療（針對(duì)踝部肌筋膜和關(guān)節(jié)面損傷）  你可能還需要這個(gè)  這是肌內(nèi)效貼布，可以幫助你更快恢復(fù)。  巴洛特利的腰你還記得嗎？對(duì)，就是這個(gè)！ 還需要本體感覺訓(xùn)練以及肌肉力量訓(xùn)練。  可能還需要超聲波治療，除了超聲，還有其他專業(yè)的物理因子治療可以選擇，康復(fù)醫(yī)生與物理治療師會(huì)視情況而定。  劉翔跟腱損傷后也接受了超聲波治療  恢復(fù)到什么狀態(tài)可以重新?lián)碛衒reestyle呢？ 如果按照下圖的動(dòng)作，你可以閉眼、10秒內(nèi)無身體明顯晃動(dòng)、不跌倒、踝關(guān)節(jié)無酸痛，那你又可以蹦蹦跳跳、踢足球、做運(yùn)動(dòng)啦！ 運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意自我保護(hù)，避免受傷！一旦受傷一定要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)處理，按照醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)治療，不可掉以輕心哦！ 編輯 李晨
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