美腿養(yǎng)成記：按摩八大穴位 瘦腿、提臀 更容易！

女性朋友們都希望擁有明星般性感又修長的美腿，然而單純靠天生的好基因并不能完全成就您的一對(duì)“好腿”，穴位按摩法可謂是美腿方法中的秘籍，因?yàn)槿梭w的每一個(gè)穴位就好比電路中的一個(gè)個(gè)開關(guān)，一旦我們將其打通串聯(lián)起來，我們就點(diǎn)亮了我們身體的線路，下面就讓我們看看身體內(nèi)的這些開關(guān)都 藏在哪里吧！

1、承扶穴：

定位：承扶穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，在臀部橫紋線的中點(diǎn)上

作用：按摩此穴有瘦腿收臀的作用，還可以緩解腰、尾椎、大腿、臀部的疼痛，對(duì)防治痔瘡也有一定的作用。

2、血海穴：

定位：血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，它位于大腿處，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。取穴時(shí)可伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處（食指、中指、無名指并攏）就是該穴。

作用：按摩血海穴，可以幫助我們緩解膝蓋部、大腿內(nèi)側(cè)的疼痛，防治小腿浮腫，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉也有效。

3、委中穴：

定位：屬于足太陽膀胱經(jīng)，它位于膝后區(qū)，腘窩橫紋正中點(diǎn)，

作用：按摩委中穴可以促進(jìn)小腿血液循環(huán)、加快腿部的新陳代謝。久坐辦公室的上班族還可以用此穴緩解一下腰背痛、以及下肢的酸麻感。

4、承山穴：

定位：我們可以微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處（腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處）就是承山穴。

作用：按摩承山可以緩解腿部疲勞和浮腫、促進(jìn)代謝。

5、三陰交：

定位：屬于足太陰脾經(jīng)，三陰交位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處（食指、中指、無名指、小指并攏）

作用：按摩三陰交能夠改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。月經(jīng)不調(diào)、陽痿、遺精、高血壓、失眠、陰虛諸癥者亦可以按摩此穴。

6、解溪穴：

定位：屬于足陽明胃經(jīng)，它位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

作用：按摩解溪穴可以緩解腿部浮腫和發(fā)冷。還可以用于治療頭痛眩暈、腹脹及便秘。

7、太溪穴：

定位：屬足少陰腎經(jīng)，它位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷處。

作用：按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。腎虛癥、肺系疾病等均可選取按摩此穴。

8、涌泉穴：

定位：屬于足少陰腎經(jīng)，位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。

作用：按摩涌泉穴可以消除腿部水腫，足心熱，還能清醒頭腦、防治眩暈、治療失眠。

以上，為大家介紹的八個(gè)穴位，大家可以采用手指點(diǎn)按的方法給予按摩、刺激，每按一次間隔3秒鐘，持續(xù)按摩三分鐘。相信大家持之以恒，美腿養(yǎng)成就在我們舉手之間！