最適合練習(xí)瑜伽的夏天到啦，

此時不練更待何時？

夏天和瑜伽更配哦

分享5套適合夏天練習(xí)的瑜伽序列

愛瑜伽的你快練起來吧！

開始之前先練習(xí)4遍拜日熱身

在瑜伽中，手臂的力量必不可少，很多體式都需要手臂的力量，比如手倒立，起重機(jī)式等。這兩套序列在加強(qiáng)手臂力量的同時可以鍛煉到核心。

都說無后彎不瑜伽，駱駝式可以很好的打開胸腔和肩膀，但是初學(xué)者做駱駝式會覺得腰椎受到擠壓，所以剛開始不妨貼墻練習(xí)，找到髖部向前推的感覺。

是時候給身體來場清潔了，尤其在這夏季，容易吃些冰冷辛辣的刺激性食物，扭轉(zhuǎn)體式可以按摩腹腔器官，改善腸胃，促進(jìn)消化。

睡覺是頭等大問題！經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好”，失眠對一個人的影響真的很大：日漸變黑的黑眼圈，以及枕頭上越掉越多的頭發(fā)…這套簡短的睡前瑜伽，讓身心放松，讓你睡得像個孩子。