肝臟，一直都是人體中非常重要的代謝器官，在健康里起到舉足輕重的作用。而且很多不良生活習(xí)慣都在損傷我們的肝臟，或者是熬夜或者是喝酒又或者是飲食不規(guī)律等等，那我們該如何保護肝臟呢？

什么樣的肝臟叫做健康的？

簡而言之，健康的肝臟都沒有以下3種狀況，可以多看看，如果有的話就要注意好身體，多多調(diào)理了。

1、體重下降明顯：主要還是表現(xiàn)為肝功能不能正常發(fā)揮，內(nèi)部無法正常運轉(zhuǎn)，給各個身體器官無法補充能量，引起身體的虛弱、厭食和其他狀態(tài)，出現(xiàn)體重驟減。

2、膚色變黃：膚色變黃其實是肝臟受損后，體液中代謝出的“垃圾”不能夠及時隨著液體排泄出去，從而堆積在血液中，長時間如此，毒素廢棄物越來越多，膽汁淤積造成的堿性磷酸酶升高，皮膚變黃。

3、手腳長出紅斑：肝臟發(fā)生病變，肝臟細(xì)胞內(nèi)部的膽紅素會流動出來，進而隨著血液通過四肢的血管，流向人們的雙手雙腳，造成手腳上出現(xiàn)紅斑點情形，也是俗稱的“肝掌”。

吃什么才能對肝臟起到保護作用？

在肝臟本身就受到損傷的情況下，所有飲食都是都應(yīng)該是在食物多樣、營養(yǎng)均衡攝入的基礎(chǔ)上來談的。

新鮮的蔬菜和水果：飲食變化讓肉類占據(jù)了高位，因此建議大家每天要記得攝入足夠的蔬菜和水果，這類食物中富含維生素C、膳食纖維以及植物色素類物質(zhì)，對于身體各部位都有著適當(dāng)?shù)目寡趸饔?，?dāng)然也包括肝臟。

少吃各種腌制類食品：想要保護肝臟，飲食同樣需要適當(dāng)調(diào)整，每日飲食中需要偏向各種新鮮食品，無論是肉類食品還是蔬菜，拒絕（減少）各種像臘肉、香腸、咸菜、酸菜等腌制食品的攝入量。

多喝水，不喝酒：想要保護肝臟，想要少給肝臟帶來傷害，戒酒是需要做到的一件事情。酒精對于肝臟的損傷是比較大的，飲酒量較大、飲酒時間較長都容易增加酒精肝、肝硬化等肝臟疾病的發(fā)病率。

多補養(yǎng)肝良品——硒麥芽和五味子：好的養(yǎng)肝良品不僅僅是中藥成分，還是能夠好好補充人體所需微量元素，因此選用硒麥芽和五味子制成的養(yǎng)肝片，富含硒元素的硒麥芽給身體提供了強有力的營養(yǎng)供給，還增強肝臟的免疫力，不讓它輕易被病毒打倒；五味子則是可以修復(fù)肝細(xì)胞，達(dá)到促進堿性磷酸酶恢復(fù)平穩(wěn)的狀態(tài)，不讓肝臟持續(xù)癌變下去。

除了在飲食方面更加注意之外，保護肝臟還要從生活點滴做起：

常做2動作

按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

常做這兩個動作，能夠起到對肝臟養(yǎng)護的效果，需長期堅持為上。

拒絕熬夜

熬夜對于肝臟的損傷很大，現(xiàn)代人由于各種各樣的原因總是熬夜，但是熬夜就會增加肝臟的消耗負(fù)擔(dān)，時間一長無疑會增加疾病的風(fēng)險。也就是說，拒絕熬夜，早睡早起。

對于肝臟，別輕易傷害，才是對它的最好保護，愿你健康無憂。