脫發(fā)這事兒，能殺死人嗎？在肉體上，肯定不能。但是脫發(fā)在精神上能殺死男人，你信不信？

我讀高中的時(shí)候，港臺(tái)音樂剛剛進(jìn)入內(nèi)陸，郭富城的六四分長(zhǎng)發(fā)發(fā)型一下子稱霸美發(fā)屆，我悄悄開始把頭發(fā)留起來，體育課跑步的時(shí)候，可以感覺到頭發(fā)一悠一悠的沉甸甸的感覺，現(xiàn)在甚是懷念。

高三的時(shí)候，有一次去理發(fā)店理發(fā)，洗頭的時(shí)候，理發(fā)店的大嬸說，小朋友你的頭發(fā)掉得有點(diǎn)厲害，我抬眼一看，洗臉盆里一盆頭發(fā)，我驚呆了，那簡(jiǎn)直是我人生里最黑暗的一天。我還沒上大學(xué)，就已經(jīng)沒法做搖滾明星的夢(mèng)了！從此我很久都不敢去理發(fā)店，甚至連每次洗頭也變成了噩夢(mèng)。

過了很多很多年，我才意識(shí)到，那是高考?jí)毫μ蟮摹吧倌杲箲]”的結(jié)果。然而這一路走來，我還有過青年焦慮、中年焦慮，未來可能還會(huì)有老年焦慮?？粗胰諠u高漲的發(fā)際線，我估計(jì)我最好的運(yùn)氣不過是頭發(fā)先全變白，然后禿可以禿得不那么明顯。

不過，不是所有人都有這樣的運(yùn)氣，比如，演員徐崢。大家可以聽一聽2016年他在騰訊“星空演講”節(jié)目里講述自己變成光頭的故事。

“45歲以后的禿頂，仍然是一個(gè)優(yōu)雅的男士，禿的名正言順，理直氣壯。

20歲開始禿頂，你就是個(gè)鬼鬼祟祟的小人。

當(dāng)時(shí)在上戲讀書，每次治療，我都偷偷摸摸。生怕看到同學(xué)異樣的目光。但一往腦門兒上抹生姜，味道就開始飄出去了。宿舍樓道里就有人敲臉盆，奔走相告：“徐崢又在治禿頂了！”這時(shí)候大家都像看一個(gè)怪物一樣，圍過來。我一緊張，不小心就把生發(fā)水打翻了。有同學(xué)就嘲笑，“你說這桌子上會(huì)不會(huì)長(zhǎng)毛呢？”

從此，我就被當(dāng)成了一個(gè)笑話。但更為致命的是，我那時(shí)候，還有強(qiáng)烈的演員夢(mèng)。所有人都說，我這輩子根本就不可能成為演員，充其量是個(gè)跑龍?zhí)椎摹?/p>

無數(shù)個(gè)深夜，我趁室友睡著了，把頭蒙在被子里。即使哭，也是調(diào)成靜音模式。成年人的體面，不是哭的大聲，而是忍的無聲?！?/p>

在很長(zhǎng)的時(shí)間里，脫發(fā)，這個(gè)殺不死人的事情讓徐崢變得很弱。

有些頭發(fā)無憂的讀者可能會(huì)說，脫發(fā)算事兒?jiǎn)幔?/strong>

對(duì)男人真的算!

蓋茨基金會(huì)北京代表處首席代表李一諾最近在“一席”的演講里提到一組數(shù)據(jù)：

你說，脫發(fā)是不是對(duì)男人比生死還要命？

那些但凡在心理上能壓倒你的，對(duì)你而言都是大事，當(dāng)然包括脫發(fā)。

著名哲學(xué)家尼采（Friedrich Nietzsche）有這么一句名言，“What Doesn't Kill You Makes You Stronger.”那些殺不死你的，終將使你更強(qiáng)大。

你咂摸一下這句話，會(huì)發(fā)現(xiàn)這句話，你得在“劫后余生”過后真的覺得自己變強(qiáng)了才能說。有些時(shí)候，你根本沒有機(jī)會(huì)挺著胸脯來說這句話。這個(gè)世界上除了打不死的小強(qiáng)，還有無數(shù)被打死的小強(qiáng)。

同樣是小強(qiáng)，讓他們生死相隔的究竟是什么？那怎么才能真正的從絕望低落中“復(fù)活”然后更強(qiáng)呢？

我把這種讓小強(qiáng)復(fù)活的動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)為四條復(fù)活大法：

當(dāng)我們脆弱的時(shí)候，我們內(nèi)心常常會(huì)有一種聲音妨礙我們?nèi)ソ蛹{和觀照自己。它們的聲音小到自己經(jīng)常注意不到，它們的聲音又大到自己似乎除了服從沒有什么其他的方法。

• 這個(gè)聲音說，“這不應(yīng)該發(fā)生在我身上”，“你們?cè)趺茨苓@樣對(duì)我”，“爸爸，都怪你的基因”，你怨天怨地怨社會(huì)。

• 這個(gè)聲音說，'你應(yīng)該和以前一樣完美“，“你應(yīng)該保持淡定”（包括會(huì)說出“你還不夠努力接納自己”這樣努力過度的話）你對(duì)自己提出更嚴(yán)苛的要求而不是寬容和關(guān)懷。

• 這個(gè)聲音說，“你就是別人眼里一個(gè)活著的笑話”，你自我貶低而不是鼓勵(lì)。

你希望這一切盡快結(jié)束，然而你卻找不到一點(diǎn)好轉(zhuǎn)的跡象，你害怕別人看出你的窘迫。我們不想承認(rèn)自己變得虛弱，焦慮和恐懼，想盡一切辦法遮掩，試圖讓自己看起來和以前一樣正常。

就好像徐崢曾經(jīng)買了各種帽子來遮蓋自己的腦袋，然而越遮掩，也越緊張。我們?cè)胶ε鲁姓J(rèn)和討論我們的羞恥，我們?cè)奖贿@種感覺控制。

既然試圖掩蓋和自我責(zé)備只會(huì)讓事情越來越糟，我邀請(qǐng)你試試做相反的事情，這個(gè)思路是我在和我的孩子們相處的過程中領(lǐng)悟到的。

你可以對(duì)自己說，這種事情發(fā)生在任何人身上都不會(huì)讓他們好受的，我的羞恥感是完全正常的；我的恐懼和憂傷是自然反應(yīng)，我很難受，這些都是真實(shí)的；現(xiàn)在是一個(gè)需要照顧的階段，我需要先自我照顧，我不需要時(shí)時(shí)刻刻是完美學(xué)生，完美父母，完美孩子，完美員工，完美領(lǐng)袖。

徐崢在演講里說，“擁抱你自己”。真正的擁抱你自己，你會(huì)放下對(duì)自己的苛責(zé)，你會(huì)慢慢放下別人的評(píng)價(jià)，你會(huì)放下對(duì)命運(yùn)的抱怨。于是，在一個(gè)圣誕節(jié)，他花了30分鐘5毛錢，讓理發(fā)師傅給他剃了光頭。

優(yōu)勢(shì)

詩(shī)人萊昂納德·科恩說：“萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方?！?/strong>

在我們覺得脆弱的時(shí)候談優(yōu)勢(shì)，聽上去也有點(diǎn)反直覺。不過在逆境里復(fù)活，其實(shí)就是一個(gè)重新聚集力量的過程，而你的力量隱藏在你的優(yōu)勢(shì)里。

徐崢20歲脫發(fā)，可能是因?yàn)閴毫?，可能是因?yàn)榛虻娜毕荩词惯@些都無法逆轉(zhuǎn)，他仍然有很多優(yōu)勢(shì)。

首先，除了頭發(fā)，他的身體是健康的。而且他從小積累的對(duì)表演的天生的興趣和激情也都還在。他的表演的技能也一分也沒有丟。

他畢業(yè)之后發(fā)現(xiàn)，不管是光頭的還是有頭發(fā)的，根本找不到戲拍。頭發(fā)其實(shí)不是演戲的障礙，要找到戲演，他需要調(diào)動(dòng)更多的優(yōu)勢(shì)才行。

徐錚放下他人的嘲笑，回歸他自己想要去表演的初心。在《春光燦爛豬八戒》以小豬八戒的形象深入人心之后，他還挖掘了他以前沒有刻意使用的優(yōu)勢(shì)“幽默”，這奠定了他后來的表演風(fēng)格。

徐崢說，他剃光頭那天，覺得自己整個(gè)都在發(fā)光，不僅是因?yàn)轭^皮太光。是因?yàn)樗械搅俗约旱牧α俊?/p>

萬物內(nèi)在皆有光，借助那光，你不僅可以照亮自己，也可以照亮他人。

所以，即使在自己最低谷的時(shí)候，你也可以問問自己：有哪些優(yōu)勢(shì)是能夠幫你重新找到力量的？還有那些隱藏的優(yōu)勢(shì)可以挖掘幫你突破困境的？

轉(zhuǎn)換

徐崢從脫發(fā)危機(jī)走出來之后，才發(fā)現(xiàn)，那只是更多更大的危機(jī)的序幕。比如，因?yàn)闆]有戲演，他和朋友去做獨(dú)立劇場(chǎng)，遭遇資金斷裂。他去演《春光燦爛豬八戒》結(jié)果在生活里到處被人喊“這不是那豬八戒嗎”，他開始懷疑自己是不是從此就要帶著這個(gè)外號(hào)活下去了。

不過，脫發(fā)教給他了幾件事情，換個(gè)視角，可怕的事情會(huì)變得沒有那么糟糕，甚至?xí)兂蓹C(jī)會(huì)。

比如，他的光頭變成了他的標(biāo)志，比如，雖然“豬八戒”這個(gè)外號(hào)不好聽，但是這證明他刻畫的屏幕角色被觀眾深深記住了。還有非常關(guān)鍵的一件事情，就是戲中的女主角小陶虹，后來變成了他太太。

他再次使用了“善于放下”的優(yōu)勢(shì)，并且開始發(fā)揮他的“好奇”和“學(xué)習(xí)”的優(yōu)勢(shì)，開始在作為演員拍戲的間歇琢磨導(dǎo)演的視角和所有導(dǎo)演的工作。

2012年，徐崢導(dǎo)演了《泰囧》大獲成功，從此人們不再叫他“豬八戒”，改稱“徐導(dǎo)”。自此他一路開掛拍出了《我不是藥神》這樣能夠真正改變世界的大片。

所以，你也可以試試問自己，若你接受上天的安排自有它的道理，那你想想，這個(gè)安排里埋藏著怎樣的禮物呢？

最后一條，可能是最容易被忽視的一條：求助。

求助在我們的文化里，被認(rèn)為是弱小和無知的表現(xiàn)。我們總是強(qiáng)調(diào)“自力更生”，“自立自強(qiáng)”，卻忽視了“求助”能力的重要性，也忽視了求助這個(gè)動(dòng)作的互利性，也就是說求助也可以給被求助方價(jià)值。

因?yàn)?，在很多人的身體里面，本來就有“共情”，“連接”，“包容”這樣天然的優(yōu)勢(shì)，通過幫助他人和與他人連接，他們自己也會(huì)收獲能量，意義和高質(zhì)量的關(guān)系。

不會(huì)求助的最突出的，尤其是男性，因?yàn)椤澳袃寒?dāng)自強(qiáng)”這樣的社會(huì)意識(shí)，反而在壓力和脆弱的時(shí)候不敢承認(rèn)，不會(huì)表達(dá)，不會(huì)求助。這也是中年男人的危機(jī)在這個(gè)時(shí)代特別突出的原因。

其實(shí)，你不需要做一個(gè)孤島。

你的支持系統(tǒng)可能是你的伴侶，你的父母兄弟，或者好友。你可以去參加減壓課程，你可以去學(xué)習(xí)正念，在課程里，你的同學(xué)線上和線下社群會(huì)給你支持。你也可以求助教練或者咨詢師這樣的專業(yè)人士。

這個(gè)世界上有冷漠的看別人笑話的讓你感到絕望的人，也有熱情和溫暖和包容的帶給你希望的人。

著名的心理學(xué)家丹尼爾.戈?duì)柭谒臅肚樯獭防镎f：“人類天生就期待連結(jié)，人們從健康的關(guān)系中獲得支持，歸屬感和力量?！?/p>

你要問我，有沒有治療脫發(fā)的秘方？真沒有！男人頭頂?shù)陌l(fā)量、女人臉上的皺紋、歲月給你的積淀，都是自然的禮物，與其挖空心思和時(shí)間去對(duì)抗，不如坦然收著。

從逆境中復(fù)活不是一件容易和輕松的事情，所以以上四條復(fù)活大法，還要配以耐心和不斷試錯(cuò)的勇氣。

徐崢在演講末尾微笑的感謝光頭帶給他的人生禮物，希望你也有一天微笑的看著自己走過的逆境，像哲學(xué)家一樣說“那些殺不死我的讓我更加強(qiáng)大”。

如果有一天，大家看見我刮了光頭，請(qǐng)不要奇怪，那說明，我也和徐錚一樣變強(qiáng)了。

關(guān)于作者

李源教練， 有意思教練特約作者/教練，倆男孩爹。業(yè)余的時(shí)候曾擔(dān)任頭馬演講俱樂部的主席。有意思教練線上線下課程擁躉。心理學(xué)（尤其是積極心理學(xué)）愛好者。瑜伽和正念靜觀習(xí)練者。喜歡寫教練，溝通和親子類的文章，在簡(jiǎn)書習(xí)筆。

如果，你也深陷在中年焦慮的泥沼里

如果，你也因?yàn)楹⒆拥那榫w頭疼不已