夏季如何養(yǎng)生？每每夏季，天氣就會變得異常炎熱，有時候熱起來，甚至還會使人頭昏腦漲，四肢無力。那么，在如此炎熱的夏天，我們應(yīng)該采取怎樣的養(yǎng)生方式來應(yīng)對，才能繼續(xù)保持活動、保持健康呢？

下面，是小編總結(jié)的，在酷暑季節(jié)，最需要戒除的4個壞習(xí)慣。如果能注意好了，就能助你健康，有活力的度過夏天。

①避免不吃主食

許多愛漂亮的年輕女性，認(rèn)為夏天熱，食欲不佳，正合適自己進(jìn)行減肥；平時沒味口時，基本就不去吃主食了，要么用冷飲，要么用瓜果來代替主食。這樣，夏天過去體重是降了一些，但對身體的健康卻造成了不可挽回的損害，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話講，“一夏無病三分虛”。在夏季，哪怕正常飲食，尚且不能完全保證身體不虛；再來減肥，豈不是在更加成倍的給身體帶來傷害？

②避免熬夜

夏天氣候燥熱，睡眠質(zhì)量也會變差。睡不著，怎么辦？一些人索性就不睡了，玩手機(jī)，追劇等等，直到凌晨好幾點(diǎn)氣候涼快了才去睡覺。這樣看似很爽、很遐逸；實(shí)際上對人的傷害很大，熬夜首先會讓臉色差，膚色無光，還會讓影響到身體各個臟器的功能，并使身體不能正常排毒。尤其夏季，“熬夜”還容易讓人上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。所以，不管怎樣，還是建議盡量在23：00前睡覺休息，并且早起，規(guī)律的生活。

③避免貪涼

夏季天氣炎熱，稍微動一動，走一走就會大汗淋漓，口渴難耐。此時，很多人就會用喝冰水，吃冷飲，吃冰凍西瓜的方式來消熱解渴，這樣狂吃一堆冷飲下肚，雖然是能快速短暫的降溫，但是對腸胃和身體的傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，使之出現(xiàn)腹痛腹瀉、女性痛經(jīng)等癥狀。另外，夏季開空調(diào)，不要將冷風(fēng)對著人吹，不可將溫度開的太低，建議開26度為宜。對著人吹，或開的溫度過低，容易造成頭疼，疲憊，心血管病發(fā)作，免疫力下降等等不適，長期如此對健康十分不利。

④避免暴躁

夏天的時候，人體新陳代謝非常的旺盛，能量消耗也比較大，出汗會很多；所以，更應(yīng)該重視對心臟的養(yǎng)護(hù)。由于天氣炎熱的原因，很多人在夏天更里容易暴躁，發(fā)脾氣，這樣就會傷到心臟。一定要調(diào)理好自己，保持心情的愉悅，不要輕易去動怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)。