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人到五十，年過半百，此時(shí)，是長壽的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。 很多人，熬過這一時(shí)期，便會進(jìn)入的平穩(wěn)期，離長壽也更近一步。 那么，那些長壽之人，都有哪些“共性”呢？
50歲后，壽命較長的人，一般有6大共性，多占一個(gè)，也值得恭喜 01：入睡快，睡眠深 人的一生，大約1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過的。 中醫(yī)講，能眠者，能食，能長生。 睡眠，作為生命所必須的過程，可復(fù)原機(jī)體、整合鞏固記憶。 此時(shí)，還可增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。 如果，50歲后，還有良好的深度睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢。 并且，醒來后，精神抖擻，神采奕奕。那么，恭喜，會離長壽更近一步。
02：腰圍小，不肥胖 人到中年，最怕身體“發(fā)?！?，更有“有錢難買老來瘦”之說。 50歲后，人體的腹部最易發(fā)福，而這也會導(dǎo)致多種疾病，不利于長壽。 數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。 腰圍過大，腹部過于肥胖，容易誘發(fā)冠心病、高血壓、中風(fēng)、猝死等。 如果，50歲后，還可以保持穩(wěn)定的體重，腰圍達(dá)標(biāo)，男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。 那么，值得恭喜，會離長壽更近一步哦！
03：頸圍小 脖子粗的人，不但看上去更顯老態(tài)，對于健康，也十分不利。 研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。 50歲后，心血管疾病，更是剝奪生命健康的一大“殺手”。 因此，如果，50歲后，頸圍小，男性不超過39厘米，女性不超過35厘米。 那么，值得恭喜，更利于長壽哦。
04：手勁大 “手無縛雞之力”，是形容一個(gè)人虛弱。 研究發(fā)現(xiàn)，手勁大的人，都是比較長壽的。 英國《柳葉刀》雜志，就曾刊一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。 因此，手勁大，握力大，是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，也更利于長壽。 反應(yīng)了人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處于正常的運(yùn)行中。 同時(shí)，手也是骨頭，關(guān)節(jié)主要的體現(xiàn)，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。 50歲后，還可以擁有較大的手勁、握力大，那么，離長壽也會更近。
05：顴骨大 《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。 也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。 顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅(jiān)固，這樣的人更易長壽。
06：心胸大 常言道，心態(tài)決定一切。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中言："百病因氣生"。 心胸大的人，很少生氣，時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)，也是長壽的基石。 一旦，心胸狹小，容易出現(xiàn)抑郁、悲觀等不良情緒，不利于身體健康。 心態(tài)平和、心胸寬廣豁達(dá)，也是長壽的一大秘訣。
50歲后，還能完成三件事，恭喜你，有長壽資本 01：憋氣時(shí)間30秒以上 美國大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預(yù)測壽命。
02：單腳站立10秒以上 單腳站立，被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測中的測試項(xiàng)目之一。 雙手下垂，緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立。 根據(jù)保持站立姿勢不倒的時(shí)間，來判斷自己的老化程度。 保持站立不倒的時(shí)間，超過8秒以上，說明身體還很好。 若是能堅(jiān)持10秒以上，則預(yù)示壽命長，值得恭喜。
03：兩手拎重物，不酸痛 兩只手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到酸痛。 說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達(dá)標(biāo)，還是不錯(cuò)。 肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量，人易受傷，甚至患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病。 所以，如果50歲以后，還能很好的完成這件事，說明身體比較健康。
50歲后，好習(xí)慣，是長壽的“基石” 1、飲茶“代替”煙酒 生活中，吸煙、喝酒，堪稱兩大“惡習(xí)”。 而煙酒，對于人體的“荼毒”，都是日積月累的。 因此，50歲后，不妨丟掉煙酒，用喝茶的習(xí)慣來代替。 自古以來，飲茶，都是延年益壽的好習(xí)慣。
雞頭參茶，泡水喝，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。 《本草綱目》記載：“補(bǔ)諸虛，止寒熱，填精髓?！?/p> 《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng)，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p> 研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。 經(jīng)常用其泡水喝，可補(bǔ)益腎氣，延緩衰老。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。 山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質(zhì)溫和，能疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁之效。 《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。" 用其泡水，對于疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，改善不良情緒，對健康大有益處。
2、散步“代替”久坐 50歲后，很多人會變得“懶惰”，經(jīng)常坐在沙發(fā)看電視，久坐時(shí)間長。 然而，研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時(shí)的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。 每天坐著超過6小時(shí)的人，總體早亡風(fēng)險(xiǎn)，比不到3小時(shí)的人，增加19%。 因此，50歲后，要注意莫長時(shí)間久坐，每坐45分鐘，起來活動一下。 平時(shí)，多散步，來代替久坐，是不錯(cuò)的選擇。
50歲后，身體機(jī)能開始下降，此時(shí)運(yùn)動，不宜過于激烈，散步是好選擇。 散步，是一項(xiàng)有益健康的活動，被世衛(wèi)組織定為“世界上最好的運(yùn)動”。 尤其對中老年人來說，散步，是理想的鍛煉方式之一。 體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調(diào)節(jié)各器官的功能。時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2~3次，每次半小時(shí)以上。
肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時(shí)，步行速度要快些。 高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。 冠心病者，可餐后1小時(shí)緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發(fā)心絞痛。 糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂。最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。
3、大笑“代替”生氣 氣大傷身，50歲后，要學(xué)會“放手”，凡是少生氣。 記?。好恳淮紊鷼?，都是在為健康“埋單”。 生氣，會影響肝臟、心臟、胃部等內(nèi)臟器官不適，不利于健康。 此外，生氣，還會加速腦細(xì)胞衰老，損害免疫系統(tǒng)，誘發(fā)心肌缺血等。 少生氣，多歡笑，也是長壽很重要的一步。
經(jīng)常大笑，有利于鍛煉心肺功能，更可促進(jìn)長壽。 大笑，是一種有氧運(yùn)動，大笑一百次，達(dá)到的鍛煉效果，相當(dāng)于騎15分鐘自行車。 此外，大笑的健康之處還在于，能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛笑，也是長壽老人們的一個(gè)共同特點(diǎn)。 生活中，不妨多笑一笑吧！
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