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占據(jù)國民死亡第一的殺手 大家知道是誰嗎？ 國民死因調(diào)查顯示 占第一的就是心腦血管疾病 其中，腦中風(fēng)就是 危害人民健康的頭號殺手！ 現(xiàn)在越來越多的人 也意識到預(yù)防中風(fēng)的重要性， 看過了很多文章 依然沒有幸免腦中風(fēng) 預(yù)防中風(fēng)最有效的方式 到底是什么呢？ 腦中風(fēng)是誰惹的禍？ 醫(yī)學(xué)頂級期刊《Lancet》雜志， 曾在2016年發(fā)表過一篇文章， 認(rèn)為腦中風(fēng)有10大危險因素 以上因素承包了 90%以上的腦中風(fēng)。 您可能會說， 這都是常識了， 但您接下來慢慢看 哪一項最能導(dǎo)致腦中風(fēng)？ 在以上引發(fā)腦中風(fēng)的各項因素中 憑直覺猜想一下， 哪一項最能引發(fā)腦中風(fēng)？ 高血壓？高血脂？還是糖尿?。?/p> 都不是！ 吸煙？心臟病？喝酒？ 也不是！ 前不久， stroke 雜志發(fā)表了 德國針對55歲以下人群 中風(fēng)風(fēng)險危險因素分析，結(jié)論是： 與腦中風(fēng)關(guān)系最密切， 排在第一位的是： 少運動 單是它， 就承包了59.7% 的腦中風(fēng)！ 嚇得小編先去跳個繩 運動回來繼續(xù)碼字~ 跳繩中…… 等待 等待 等待 小編回來了！ 我們繼續(xù)聊 最容易引發(fā)腦中風(fēng)的 是少運動 到后面才是高血壓、 飲酒、吸煙……  根據(jù)這個 我們算個數(shù)學(xué)題 如果： ①既不運動 + ② 還有高血壓 + ③平時抽煙 + ④愛喝酒 這樣四項相加的人 患腦中風(fēng)占比有多少呢？ 答案：80%！  這些能給我們什么啟示？ 我們復(fù)習(xí)一下要點~ 如果，你不想得腦中風(fēng) 有四項是非常重要的： ① 多運動 ② 控制好血壓 ③ 不吸煙 ④ 不喝酒 這是最基礎(chǔ)的預(yù)防策略了 因為它們占了的腦中風(fēng)的80% 您可能會討價還價： 那我少吸煙好不好？ 或者戒酒不戒煙了吧？ 對不起，不能比這四項更少了！ 預(yù)防腦中風(fēng)，該怎么運動？ 說完這些，再重點提一提 運動的那些事兒 我們之前也跟大家分享 很多預(yù)防腦中風(fēng)的運動 大家會發(fā)現(xiàn)，大都是些小動作 沒有什么高強(qiáng)度、高難度 而且目的是加速血液流通 BMJ（英國醫(yī)學(xué)雜志） 曾發(fā)表過一篇論文， 是由英國格拉斯哥大學(xué) 對26萬上班族進(jìn)行了 長達(dá)5年的研究 結(jié)果顯示： 步行上班的人， 讓心腦血管疾病發(fā)生率下降27%， 心腦血管疾病死亡率下降36% 騎自行車上班的人 心腦血管疾病發(fā)生率下降46%， 心腦血管疾病死亡率下降52%  你看，不用刻意運動 只需要把上下班時間 當(dāng)成運動就可以了！  “生命在于運動” 預(yù)防腦中風(fēng)也是！ 文章來源｜ 網(wǎng)絡(luò) |
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