吐納

九天雷動(dòng) 2019-05-24

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?又不是賽跑，吐納要求不是快，要求氣沉丹田，把氣吸滿，不是數(shù)量做多了都有效果。

是氣沉丹田吸滿氣再呼出來，氣吸不動(dòng)了為止，鼻腔一下吸滿，要是吸不滿你先鍛煉呼吸法，你要?jiǎng)幼髯鰧?duì)了可以慢慢增加數(shù)量，鼻吸鼻呼。

你要是為了數(shù)量而作沒啥效果。你做了同時(shí)后背腰部會(huì)動(dòng)。

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