偌大的教室里，回蕩著電風(fēng)扇刷刷的轉(zhuǎn)動聲。

多數(shù)同學(xué)都趴在桌子上，進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。

但有幾個，在窸窸窣窣地說著悄悄話，還不時相互打動一下。

還有幾個貌似學(xué)霸型的人物，正在奮筆疾書。

不午睡，想要利用大家休息的時間來企圖悄悄進(jìn)步，真的有效嗎？

01

實驗證明：午睡的孩子比不午睡的孩子記性更好

美國亞利桑那大學(xué)對24名平均年齡為2歲的兒童進(jìn)行了研究。通過教授他們簡單的發(fā)音，電腦游戲來學(xué)習(xí)單詞。

午休時間過后，研究人員給這些孩子看用學(xué)過的單詞來命名的圖片，并向他們提問。

結(jié)果是，有午睡的孩子在學(xué)過單詞的四個小時后，比沒有午睡的孩子能更好地記住單詞。

這是一項針對2歲小孩的午睡實驗。

美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會旗下的權(quán)威期刊《Sleep》和英國《衛(wèi)報》曾先后做過一個針對小學(xué)生的試驗——教他們一種數(shù)獨(dú)游戲。游戲要求孩子記住一副36宮格里的包括貓、傘、警察在內(nèi)的圖片。

他們從早上10點開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概27張圖片位置為止。然后將孩子們分成了兩組，要求第一組在中午12點到2點之間睡足一小時，另一組不讓他們睡。

最終測試發(fā)現(xiàn)：被剝奪睡眠時間的孩子記憶力明顯下降。將兩組孩子對調(diào)后，結(jié)果依舊是睡了午覺的那組孩子，測試成績更好。

通過兩項實驗，我們可以發(fā)現(xiàn)的是，有效的睡眠是能幫助孩子鞏固大腦記憶，從而提升成績的。

02

為什么用午睡時間學(xué)習(xí)效率低？

很多人會很明顯地感覺到，每天中午吃完午飯就會犯困。

這是因為吃飯的時候，大腦需要協(xié)調(diào)人體各個消化器官活動，幫忙消化和吸收我們吃進(jìn)去的食物。所以進(jìn)食的時候，大腦會處于相對缺血、缺氧的狀態(tài)。

為了讓胃腸道消化吸收得更好，飯后大腦自己也進(jìn)入半休眠狀態(tài)，從而產(chǎn)生困意。

所以說，飯后犯困對大部分人來說是一種正常的生理表現(xiàn)。正因為飯后大腦的營養(yǎng)供應(yīng)狀態(tài)，是不適合立即投入用腦緊張的工作中的。

其次，學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動，不建議打持久戰(zhàn)。經(jīng)過一上午長時間的學(xué)習(xí)，如果中午的時間沒有得到好好的放松，下午再繼續(xù)進(jìn)入連軸學(xué)習(xí)，會容易精神萎靡不振，提不起精神，影響到學(xué)習(xí)效率。

對去年高考涌現(xiàn)出的學(xué)霸做了一份調(diào)查，共回收到27份有效問卷，涵蓋19個省份的高考文理科高分高生。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，85%的學(xué)霸都有午休的習(xí)慣。

福建省高考文科考生黃亦陳有個雷打不動的習(xí)慣，每天中午她都要至少午休半小時，就算是大考在即，也不會改變。

江西省理科考生傅林軻把每天的課余時間分成4個時段，一周28個學(xué)段，分段式進(jìn)行學(xué)習(xí)。早上6點起來，中午午休，晚上在凌晨1點左右睡覺。

如今學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力都不小，如何做好時間管理是一項重要的技能。但不管晚睡還是早起，中間階段都需要一定的時間來放松大腦，以便更好蓄力開啟下一時間段的學(xué)習(xí)。