九成癌癥都是自找的，公認(rèn)的抗癌處方，趕緊收好！

可以說，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但與吸煙、飲食以及感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1%~3%的腫瘤符合遺傳規(guī)律。

遠(yuǎn)離癌癥是全世界人們的心愿，其實遠(yuǎn)離癌癥沒有我們想象的那么難。

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全世界公認(rèn)的抗癌處方

01 睡夠7小時，抑制癌癥

每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中身體會產(chǎn)生一種褪黑激素，能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6—7點(diǎn)起床。

02 多吃西紅柿，癌癥見你就跑

西紅柿可謂是抗氧防癌的“果蔬皇后”。自由基是導(dǎo)致皮膚過早老化和皮膚癌的重要因素之一。愛吃西紅柿的人皮膚皺紋比一般人要少得多。

西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，補(bǔ)充維生素A、C、D、E及胡蘿卜素等可以補(bǔ)充人體自身的抗氧化劑。

03 每天喝綠茶，抗癌很有用

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四成百歲老人長壽的訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習(xí)慣。綠茶、紅茶、烏龍茶對食道癌、肺癌、口腔癌、肝癌等都有很好的預(yù)防作用。

小貼士：茶水最好不要喝太濃太燙的，最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右。

04 少喝酒，減少一半患癌風(fēng)險

45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險。

05 每周吃3份堅果，癌癥遠(yuǎn)離你

富含堅果的飲食能降低結(jié)腸癌發(fā)病幾率。每周吃不少于3份堅果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險比不吃堅果的人低。其中，女性尤為明顯。

06 每天走1.6公里，堪稱抗癌特效藥

如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險。

走路可增強(qiáng)免疫力、改善內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平，在抗癌方面功效突出。建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健步走等中度運(yùn)動。

07 女性每天快走1小時，降低患癌風(fēng)險

任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風(fēng)險低14%。

08 少吃糖，癌癥離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)的營養(yǎng)成分。癌細(xì)胞最喜歡的食物就是糖分、黏液，而牛奶會使人體產(chǎn)生黏液，因而阻絕牛奶及采用不加糖的豆?jié){作替代，癌癥就會在無食物情況下萎縮。

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引發(fā)癌癥的六大因素

01 飲食不健康

（1）多魚多肉，容易造成肥胖，前列腺癌、乳腺癌等多種癌癥。

（2）不吃蔬菜水果容易缺乏維生素，會增高結(jié)腸癌、胃癌、肺癌、食管癌幾率，蔬菜水果中的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。

02 食用發(fā)霉食物

食物霉變，會產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，而花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后產(chǎn)生的黃曲霉素，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。

03 過度曬太陽

陽光中的紫外線和紅外線各有不同的波長和穿透性，對于人的皮膚有著不同的傷害作用，如果兒童時期過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。

04 久坐不動

上班一坐就一天，回家隨意躺……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

05 長期熬夜

這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少容易讓乳腺癌、白血病、前列腺癌等找上門來。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。

06 喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，飲茶雖好，有一點(diǎn)可別忽略，“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。