最近幾年在我們身邊患上高血壓的人越來越多，尤其是中老年人屬于高血壓的高發(fā)期。高血壓，顧名思義就是指體內(nèi)的血壓長期高于正常值。

正常情況下收縮壓130mmHg，舒張壓85mmHg，如果在這個范圍內(nèi)說明血壓控制的還不錯，但是如果收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg就屬于高血壓了。

對于體內(nèi)血壓偏高的人來說，在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能夠保護(hù)血管控制血壓，否則可能會引發(fā)各種并發(fā)癥。

早起3不做

不要起床太猛星力平臺

早上6:00~9:00可以說是心腦血管疾病的高發(fā)期，因?yàn)檫@個時候體內(nèi)的血壓相對來說比較高，血液粘稠度比較重。所以每天早上起床的時候一定要記住，千萬不要起床太猛，醒來之后在床上躺兩分鐘，清醒一下，再適當(dāng)?shù)钠鸫?，這樣才能夠幫助避免血壓出現(xiàn)上升的情況。

不要早上吸煙

很多人都有吸煙的壞習(xí)慣，根本抵擋不了香煙的誘惑，但是香煙中大量的有害物質(zhì)對身體的健康是非常不利的。尤其是在早上醒來的時候不要立即吸煙，因?yàn)槿绻缙鸷罅⒓次鼰?，會?dǎo)致血管收縮，血管壁增厚，很容易誘發(fā)血壓升高的情況。

不要早上吃太多鹽

早餐是一天當(dāng)中非常重要的一餐，所以在早餐的時候一定要吃好，對于體內(nèi)血壓偏高的人來說，就是由于體內(nèi)鈉元素含量超標(biāo)，給血管增加了很大的負(fù)擔(dān)，所以在平時想要預(yù)防血壓升高的情況，早起之后一定不要吃的過咸，盡量以清淡易消化為主。

飯后3不急

不急于洗澡

很多人在吃飯的時候會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，尤其是進(jìn)入了夏天，吃完飯后身上黏糊糊的感到非常的不舒服，所以很多人就喜歡飯后立即去洗澡，給自己的身體降降溫。但是吃完飯后如果立即洗澡的話，會給血管增加很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血流量迅速增加，很可能會出現(xiàn)血壓迅速升高的情況。

不急于生氣

人在生氣的時候體內(nèi)的腎上腺激素分泌會驟然增多，它會加速血管的收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，所以在吃完飯后一定要記住，千萬不要生氣，保持樂觀開朗的心態(tài)對身體才是健康的。

不急于睡覺

在吃完飯后，腸胃需要一定的時間來進(jìn)行消化和吸收，所以飯后不要立即去睡覺，這樣很可能會給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)的血壓迅速升高，飯后最好站立10分鐘左右，這樣才能夠保護(hù)血管的健康。