人到了五十，處在一個(gè)比較尷尬的年齡，這時(shí)上有老，下有小，身體也在進(jìn)入一個(gè)快速的衰老的階段，身體的器官功能下降，各種疾病也會(huì)跟著爆發(fā)。

這時(shí)候如果不注意保護(hù)身體健康，不注意好平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就可能被各種疾病找上門(mén)，尤其是心腦血管病和腫瘤。

常言道：病從口入，管住嘴，也就更能減少疾病的發(fā)生。

人過(guò)五十，想長(zhǎng)壽管住嘴，4種食物就算再喜歡，也最好一口別碰！

食物一、肥肉等油膩食物

不少人到了中年之后，就不太注意保持體型了，在吃的方面也很隨意，尤其是肥肉等油膩食物，如扣肉、紅燒肉、豬肘等等，常常食不忌口。

但是這樣一來(lái)，就很容易使人發(fā)胖，給身體和血管帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，增加患上心血管疾病的幾率，如高血脂、血栓等等。

因此，平時(shí)飲食還是要多注意下，少吃肥肉，注意控制體重，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

食物二、剩飯剩菜

食物講究的就是新鮮，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，剛炒出來(lái)的綠葉蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，口感也最豐富，但是放置的時(shí)間久了，變成了剩菜，這不僅沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)產(chǎn)生一些致癌物，比如亞硝酸鹽和亞硝胺。

攝入體內(nèi)之后，在胃酸和細(xì)菌的綜合作用下，會(huì)形成亞硝胺，這是一種致癌物，易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

所以，平時(shí)就算再節(jié)省也不要吃綠葉的剩菜，這樣對(duì)健康不利。

食物三、含糖飲料等高糖食物

人們對(duì)吃糖方面的抵抗力是比較弱的，因?yàn)槌蕴菚?huì)讓人愉悅，大腦會(huì)分泌"多巴胺"，使你想再多進(jìn)食。而吃糖過(guò)多，除了容易使人發(fā)胖之外，還會(huì)帶來(lái)"糖化反應(yīng)"。

人體內(nèi)的糖化反應(yīng)最終產(chǎn)物是一種叫AGE的劣質(zhì)蛋白質(zhì)，很難分解，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而積累，加速肌膚和身體老化，因此也被稱(chēng)為"老化物質(zhì)"。

建議，平時(shí)少喝含糖飲料、也要少吃蛋糕等食物，減少罹患腎臟病，心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

食物四、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟，就像牛雜、羊雜、豬雜等，其豐富的口感受不少中老年人喜愛(ài)，而且對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟還是非常好的補(bǔ)血食物。

但需要注意，動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人體一旦攝入過(guò)多膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然后產(chǎn)生血栓堵塞血管，這就是常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

人過(guò)50，壽命短的人，這里會(huì)"比較臭"！

1、口臭

出現(xiàn)口臭，也許是刷牙不干凈所致，但是，久久消散不去的口臭，就要小心是疾病發(fā)出的信號(hào)。

一方面是因?yàn)橛拈T(mén)螺桿菌感染，產(chǎn)生大量尿素酶，能迅速分解尿素產(chǎn)生大量氨，氨是一種具有特殊臭味的物質(zhì)，從而造成頑固性口臭。

另一方面是因?yàn)楦喂δ芟陆担瑢?duì)氮和氨的分解能力下降，這些氣體會(huì)隨著呼吸排出體外，出現(xiàn)口臭的癥狀。

2、腋臭

除了狐臭，身體莫名出現(xiàn)臭味時(shí)，要警惕是肝腎出現(xiàn)問(wèn)題：

因?yàn)楦问軗p時(shí)，體內(nèi)的毒素、垃圾不易排出體外，這時(shí)汗液會(huì)有味道，甚至衣服會(huì)有黃色的汗斑；

而腎臟作為排毒器官，排毒功能下降時(shí)，體內(nèi)水分代謝減緩，水中的毒素和細(xì)菌無(wú)法通過(guò)尿液排出，就會(huì)通過(guò)腋下的大汗腺排出，由此造成腋下發(fā)臭的情況。

人到中年，想健康，做好3件事！

一、喝好

平時(shí)多喝水，喝茶水，養(yǎng)成以茶代酒的好習(xí)慣，對(duì)于健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)很有益處。如綠茶、紅茶、花草茶等等，都可以多喝。

刺玫花茶，延緩衰老

刺玫花，是一種野生的玫瑰花，微溫，具有調(diào)經(jīng)活血，促進(jìn)血液輪回的作用，能溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣；同時(shí)有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

蒲公英紅茶，養(yǎng)肝

蒲公英，歸肝經(jīng)，擅于排肝毒，可預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)酒精性肝損傷效果不錯(cuò)。

現(xiàn)代研究已證實(shí)，蒲公英有保肝作用，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ，同時(shí)還能增強(qiáng)肝臟再生能力。

因蒲公英性寒，對(duì)脾胃虛寒者、體質(zhì)陰虛者不宜飲用，經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理，做成蒲公英紅茶，能大大降低寒性，適合長(zhǎng)期飲用。

二、吃好

吃也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，首先講究慢，人年紀(jì)大了后，腸胃功能會(huì)慢慢下降，這時(shí)候就要改掉暴飲暴食的習(xí)慣，做到細(xì)嚼慢咽，這樣才能促進(jìn)食物的消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；

其次吃飯要注意八分飽，不要吃得過(guò)撐，很多事情是物極必反的。吃到八分飽，其能量和營(yíng)養(yǎng)完全能夠滿(mǎn)足身體的需要，而且也能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，減少了罹患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

最后，注意飲食結(jié)構(gòu)，一頓飯中，最好要有1/3的主食、1/3蔬菜、1/3肉、蛋白質(zhì)類(lèi)，這樣才是比較健康的飲食結(jié)構(gòu)，才有利于身體健康。

三、動(dòng)好

常言道：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足，很容易使得人發(fā)胖，從而使得各種慢性疾病接踵而來(lái)，如脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等等。并且經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)加速關(guān)節(jié)的僵硬化。

因此，不論有多忙，每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持"一、三、五、七"的原則。

就是指一周運(yùn)動(dòng)五天，每次三十分鐘，最后累積的步數(shù)要達(dá)到7千步即可，運(yùn)動(dòng)可量力而行，不要太過(guò)急躁。

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