心臟就像是一個(gè)"血泵"不停的為全身的各個(gè)組織臟器提供血液營養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，心臟為五臟六腑之首，被稱為人體的"君主之官"。

而心臟也是個(gè)多病的臟器，心慌，心律不齊，心絞痛，冠心病都是我們常見的疾病。

在我國每年有數(shù)百萬的人死于心梗，而盡早的預(yù)防，可有效降低30%心臟危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

心臟不好的人，睡覺時(shí)有三種表現(xiàn)：

1、莫名咳嗽

心與肺統(tǒng)領(lǐng)的人體的氣血，氣血互相協(xié)調(diào)作用，而心肺功能也是息息相關(guān)。

心臟不好的人，會伴有心慌氣短，呼吸急促，莫名的咳嗽等癥狀。

尤其是是在晚上人體平躺的時(shí)候，心肌缺血，這樣的癥狀會更加的明顯。

2、入睡困難，失眠多夢

臨床研究證實(shí)，80%以上心臟不好的人，都會出現(xiàn)入睡困難，多夢，睡眠質(zhì)量下降等癥狀。

心臟功能下降，組織和臟器得不到血液和養(yǎng)分，五臟不安，所以很難入睡，影響人體的睡眠。

并且心衰的患者，一般都會出現(xiàn)中樞性睡眠呼吸暫停，甚至出現(xiàn)睡眠窒息。

3、胸悶氣短

胸悶氣短，心慌，心跳加快等是心臟疾病最常見的表現(xiàn)。

特別是晚上，身體的運(yùn)動少，血液流動的速度減慢，這樣不良的癥狀會明顯的加重。

如長期出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，最好去檢查一下，預(yù)防疾病的發(fā)生。

養(yǎng)護(hù)心臟，多吃2紅

1、櫻桃

櫻桃正是應(yīng)季的水果嗎，也是既具有營養(yǎng)價(jià)值的水果，含有豐富的鐵元素，可有效的為身體補(bǔ)充氣血，滋養(yǎng)心臟。

同時(shí)，櫻桃中含有大量的鉀元素，鉀元素可增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性，維持心臟的功能。

經(jīng)常吃櫻桃，可促進(jìn)血液的循環(huán)，保護(hù)心肌細(xì)胞，改善心臟病，冠心病等異常的癥狀。

2、番茄

紅色食物本身就可有效的提升心臟的功能，并且研究發(fā)現(xiàn)，番茄中含有稱為P3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚，預(yù)防心血管堵塞，降低心肌梗死的發(fā)生幾率。

番茄也可有助于心臟病人的康復(fù)作用。

預(yù)防心梗，少做3事

1、過度勞累

數(shù)據(jù)顯示，過度的疲勞，壓力會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟處于超負(fù)荷的作用狀態(tài)下。

人在過度疲勞下，會分泌大量的腎上腺激素，造成血管痙攣，血壓升高，從而發(fā)生心臟衰竭，出現(xiàn)"過勞死"。

2、抽煙過量

人在大量的吸煙時(shí)，心臟的跳動加快，血壓持續(xù)的升高，心機(jī)耗氧的能力加大，促進(jìn)心肌缺血，動脈硬化的發(fā)生。

如已經(jīng)患有心臟病，高血壓的人，大量的心臟會增加心絞痛，心肌梗死的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持吸煙的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提升50%以上。

3、情緒激動

強(qiáng)烈的情緒激動，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心率，血壓失常，影響人的睡眠，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的紊亂，身體代謝機(jī)能損傷。

并且促進(jìn)血管垃圾毒素的堆積，加速血栓形成，從而誘發(fā)冠心病，心梗，腦梗的發(fā)生。

心臟不好的人，補(bǔ)充三種物質(zhì)，心臟會慢慢變好！

1、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸，可防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防和改善脂肪肝的作用。

研究顯示，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為"血管清道夫"。

經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸為心血管提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，有效的降低心腦血管疾病的發(fā)生。

食物來源：核桃油，橄欖油，其中含量較高的是麻條籽油，α-亞麻酸含量可達(dá)到50%以上，拌入酸奶或者淋湯均可。

2、補(bǔ)充鎂元素

鎂是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于心臟健康的一種主要的元素。

研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活體內(nèi)300多種酶的活性，促進(jìn)新城代謝，增加神經(jīng)，肌肉，心臟等功能。

它可影響蛋白質(zhì)和激素的合成，具有增強(qiáng)血管彈性和活力的作用，有效的穩(wěn)定神經(jīng)，防止心慌，心煩，心燥等異常的表現(xiàn)。

國外科學(xué)研究指出，心血管疾病如冠心病、高血壓等疾病的發(fā)生，與體內(nèi)鎂含量降低有一定關(guān)系。

食物來源：小米、辣椒、莧菜、桂圓、楊桃等食物中都含有豐富的鎂元素。

3、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維是人體的第七大營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的健康有著極大的影響。

膳食纖維可明顯降低血液中糖分的含量，從而降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液的代謝，預(yù)防脂質(zhì)垃圾在血管中的堆積，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

膳食纖維是代謝性的營養(yǎng)物質(zhì)，可加速脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質(zhì)的代謝，有養(yǎng)護(hù)腸道，減輕心血管的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

食物來源：粗糧，谷物，紅薯，玉米，香蕉等食物中含量豐富。

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