俗話(huà)說(shuō)，濕氣一重，百病叢生！

濕氣，是中醫(yī)理論中的概念，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣過(guò)重，則傷及我們的陽(yáng)氣。

為什么說(shuō)，濕氣越重的人，壽命“越短”！

因?yàn)闈駳?，又稱(chēng)為萬(wàn)惡之邪，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪！

濕氣，遇寒則為寒濕；遇熱則為濕熱；遇風(fēng)則為風(fēng)濕等等。

所以，對(duì)于“濕氣”，真的是，千寒易除，一濕難排！

濕氣越重，身體自然不健康，壽命也會(huì)相對(duì)較短。

那么，人體濕氣重有哪些表現(xiàn)？又有哪些有效祛濕排毒的方法呢？

濕氣“重”的人，身體會(huì)有5種表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：頭昏體沉

濕氣重的人，首先能反應(yīng)出來(lái)的，便是頭部。

如果感覺(jué)頭部昏昏沉沉，有種裹著布料的感覺(jué)，那么很有可能是濕邪，已經(jīng)侵入身體了。

另外，隨著濕氣加重，身體也會(huì)逐漸感覺(jué)困重，不舒服，四肢像拴著鐵球一樣。

表現(xiàn)二：皮膚爆痘

身體濕氣過(guò)重，皮膚同樣會(huì)受到影響，比如說(shuō)：爆痘。

皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號(hào)，會(huì)使毒氣在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致皮膚出油，出現(xiàn)爆痘的情況。

爆痘可能發(fā)生在面部，也可能發(fā)生在后背。

很多人，總是不停地治療痘痘，其實(shí)，如果身體濕氣不除，痘痘依然會(huì)反復(fù)的。

表現(xiàn)三：大便軟爛

通常來(lái)講，一個(gè)健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。

而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發(fā)青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。這說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致消化吸收功能異常。

表現(xiàn)四：舌苔厚膩

濕氣重的人，口氣，也相對(duì)較重。

這通常是因?yàn)?，濕氣，?huì)讓毒素在身體淤積，嘴里便會(huì)有異常氣味。

另外，濕氣重的人，往往舌苔厚膩，四周有齒痕，這是“濕氣重”的人，比較典型的一個(gè)表現(xiàn)。

表現(xiàn)五：手腳水泡

是否一到夏季，手腳部分位置，會(huì)出現(xiàn)密密麻麻且透明的小水泡？

這種水泡，學(xué)名叫做“汗皰疹”，多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣排出不，便體現(xiàn)在手腳上。

出現(xiàn)汗皰疹的時(shí)候，一定記得不要抓撓，也不要擠破。

想要健康祛濕，謹(jǐn)記四多、三少！

【四多】

1、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人，大多都缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥。

因此，日常生活中，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

如慢跑，散步，太極，瑜伽等非劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)，都有助于氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、多喝茶

黃花苗黃實(shí)茶：黃花苗、黃實(shí)、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等。

黃花苗，用來(lái)治濕是最為適宜的，《本草綱目》記載：婆婆丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。

其可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

黃實(shí)，既能健脾，又能除濕，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可祛除風(fēng)寒，排濕毒等 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

3、多泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，夏天泡腳，濕邪乃除！

也就是說(shuō)，夏天多用熱水泡泡腳，有利于排出體內(nèi)的濕氣。

泡腳時(shí)，水溫要適中，時(shí)間大概保持在30分鐘左右為宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。

4、多按穴

在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有一個(gè)穴位：陰陵泉穴。

此穴是脾經(jīng)的合穴，也是人體的排濕大穴。

作用：經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速祛除體內(nèi)的脾濕。

方法：用力點(diǎn)按此穴，再揉按，每次按摩10分鐘左右，每日一次即可。

【三少】

1、少酗酒

中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪！意思是說(shuō)，酒精，是加重濕毒的主要因素之一。

雖然我們都說(shuō)，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致酒精肝；會(huì)傷害血管，導(dǎo)致血管堵塞；同樣，更會(huì)加重身體的濕氣，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。

2、少貪涼

不論是寒涼的環(huán)境，還是寒涼的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，讓濕氣加重。

所以，日常要避免貪涼，尤其是夏天。

不要洗涼水澡，少喝冰飲料，少吃冰棍等，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重！

3、少重口

腸胃功能好壞，直接關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝，一旦代謝變差，體內(nèi)的濕氣不易排出，便會(huì)加重。

所以，想要腸胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。

如油膩、過(guò)咸、太甜等，都是不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎的食物。

經(jīng)常食用，不僅會(huì)加重炎癥的反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致濕氣越來(lái)越重，損害身體健康。

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