對(duì)于'貧血'，相信很多人都應(yīng)該不陌生。困擾大多數(shù)平常人的多是性貧血，可以通過糾正改善貧血，其他地貧、再生多是本身基因有關(guān)，我們不必太過擔(dān)心。

缺鐵性貧血，指人體缺鐵后血液中能跟氧氣結(jié)合的血紅蛋白合成不足，從而引起的這一個(gè)缺鐵性貧血。貧血后，人體身上有這些變化，看看自己有沒有吧！

貧血的人，身上這5個(gè)地方'會(huì)說話'，如果有，要重視了！

1、經(jīng)常呼吸急促或者頭暈

經(jīng)常有頭暈或者呼吸急促這些情況發(fā)生，主要在于缺鐵后造成血紅蛋白合成不足，引起血液含氧量降低，隨著貧血程度加深，沒有足夠的血紅蛋白攜氧供氧，心臟負(fù)荷工作，呼吸急促是會(huì)伴隨發(fā)生，體內(nèi)氧氣不足極容易造成呼吸不暢，甚至?xí)忻黠@的頭暈感。

2、人很累

疲勞、乏力應(yīng)該是后常見的癥狀之一，這個(gè)非常生活質(zhì)量。每天的工作學(xué)習(xí)都很忙很累，身體缺鐵貧血加重了疲勞，學(xué)生學(xué)習(xí)跟不上、其他成年人整個(gè)生活質(zhì)量一天比一天差。

3、臉色很蒼白

血紅蛋白不僅能跟氧氣結(jié)合，還是是使得血液呈現(xiàn)紅色的血細(xì)胞，缺鐵貧血后，會(huì)在皮膚黏膜下呈現(xiàn)白色，就是我們看到貧血人群多是臉色蒼白的原因。

4、喜歡吃那些怪怪的、沒有營(yíng)養(yǎng)的食物

如冰塊、小蘇打、粘土、甚至鉛筆或干漆。異食癖患者為何喜歡吃這些食物一直令人匪夷所思，但是貧血的常見癥狀之一，特別是一些小孩子貧血后家長(zhǎng)又沒有注意，孩子什么都往嘴里塞，可能孩子是真的病了。

5、手腳冰冷

貧血的人手腳都是常年冰涼，主要在于缺鐵貧血后血液未能給四肢末端提供足夠的能量、熱量，就是我們說的沒有血足夠供給給四肢。

貧血的人吃什么補(bǔ)血？3物吃一吃，補(bǔ)鐵改善貧血

1、黑木耳

這是很常見的一種菌類食材，口感嫩滑，做法多樣，可以炒著吃，涼拌的時(shí)候味道極佳。這種食材中的鐵元素非常豐富，這種元素是血紅蛋白合成的核心，有非常好的補(bǔ)血作用，同時(shí)木耳含有清理血管的作用，可以預(yù)防三高，保護(hù)血管，所以不管男女，每天都應(yīng)該吃點(diǎn)。

2、菠菜

菠菜是非常利于減肥的，營(yíng)養(yǎng)成分也很高，另外，這種蔬菜中的鐵元素也是大量的，經(jīng)常吃不僅可以疏通血管，防止脂肪的堆積和形成，還能起到補(bǔ)血的作用，而且菠菜適合任何人群食用，作為很常見的蔬菜，應(yīng)該多吃。

3、豬肝

豬肝是食物類里面含鐵量最高的食物了，又由于人體只能吸收食物中的血紅素鐵狀態(tài)的鐵物質(zhì)，肉類食物是補(bǔ)鐵首選，豬肝也是第一選擇，建議每一周吃1-2次左右，可預(yù)防缺鐵貧血。

貧血嚴(yán)重了，食補(bǔ)卻沒有那么改善貧血怎么辦？

食補(bǔ)補(bǔ)鐵的話，不管是菠菜還是豬肝等這些食物，雖然含鐵量在同類食物中含鐵量是很高了，但對(duì)于的人來說，這些量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需求，特別是菠菜含草酸，已經(jīng)是阻礙了一部分可利用鐵的吸收，而豬肝由于是排毒的臟器，脂肪量比較高，不適合多吃。

另外就是有些貧血患者消化功能還不是特別好的情況，基本是雪上加霜。

所以如果想快速有效的改善貧血，建議飲用來自中原地區(qū)的補(bǔ)血茶飲——知 坤。齡。飲，這樣的膏滋溫和又不刺激腸胃，但又能促進(jìn)造血功能，補(bǔ)足貧血人群所缺的血，輕松地改善貧血。此外，還能夠起到益氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、調(diào)理經(jīng)期、暖宮驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體、改善睡眠等作.用。

如果您正在經(jīng)歷貧血的某些癥狀，并認(rèn)為自己可能患有，那么一定要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，及時(shí)糾正貧血，長(zhǎng)期貧血的人提抗力是很差的，長(zhǎng)期以往會(huì)誘發(fā)各種疾病。