隨著生活水平的提高，人們的日常飲食發(fā)生了很大的改變，近幾年來我國患上高尿酸血癥的人越來越多，若是人體血液里的高尿酸一直不控制，就可能會引發(fā)尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，誘發(fā)人體出現(xiàn)痛風的情況。很多朋友可能會好奇，為什么身體內(nèi)的尿酸會出現(xiàn)偏高的情況呢？尿酸高的人該如何降尿酸呢？不妨一起來了解一下。

為什么人體會出現(xiàn)尿酸升高的情況？

尿酸其實是人體在進行正常運轉(zhuǎn)的時候，身體里代謝出來的廢物。如果把我們的身體比作一個工廠，那么尿酸就是工廠需要處理的垃圾。若是工廠里的垃圾一直在變多，無非是兩個原因，一個是因為工廠處理垃圾的速度下降了，另一個則是身體制造的垃圾太多了。

因此簡單來說，人體出現(xiàn)尿酸偏高的情況，一個是與日常的飲食有關(guān)，當人體經(jīng)常吃一些高嘌呤含量的食物，比如海鮮、動物內(nèi)臟、紅肉等，這些食物會影響人體內(nèi)的尿酸代謝，造成人體出現(xiàn)尿酸濃度升高的情況。

此外，當人體的腎臟代謝功能下降的時候，尿酸的代謝也會發(fā)生異常。由此可見，想要控制身體內(nèi)的尿酸水平，日常的飲食是關(guān)鍵。其實生活中有幾種常見的食物是降尿酸的高手，若你能夠每天吃一些，尿酸也許會乖乖聽話，不妨一起來了解一下。

豆角：對于尿酸高的人來說，在日常生活中可以多吃一些綠色的蔬菜，來促進身體內(nèi)尿酸的代謝。相關(guān)研究顯示，綠色蔬菜里含有的鉀元素非常豐富，這一元素進入人體后，能夠減少尿酸的沉淀，促進尿酸排出體外。而豆角就是富含鉀元素的食物，人體經(jīng)常吃一些豆角，能夠幫助身體輕松降尿酸。它里面含有的膳食纖維，還能夠促進人體腸胃的蠕動，對于降低血脂也是有一定幫助的。

建議大家每天的蔬菜攝入量在400克左右，這樣更有利于尿酸的代謝。但是對于一些含有草酸成分的蔬菜，比如菠菜等，在吃的時候要注意用熱水過一遍，蔬菜里的草酸可能會影響人體尿酸的代謝，大家在平時要多留意。

玉米須：很多朋友在吃玉米的時候，會將玉米須直接撥掉。其實玉米渾身都是寶，玉米本身的纖維素非常豐富，能夠幫助人體補充多種微量元素。玉米須具有清熱解毒，消腫利尿的效果，若是能夠?qū)⒂衩醉殨窀闪艘院笈菟?，能夠有效的促進人體的新陳代謝，人體的排尿量增加了，尿酸水平也會逐漸降低，對于預防痛風的效果是比較明顯的。

牛奶：牛奶是日常生活中很常見的一類飲品，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠幫助人體補充營養(yǎng)。其實牛奶里的乳清蛋白能夠促進人體尿酸的代謝，減輕身體的炎癥反應(yīng)，對于身體出現(xiàn)痛風的人來說，經(jīng)常喝一些牛奶，還能夠緩解身體疼痛的情況，因此想要控制尿酸穩(wěn)定，每天喝200毫升牛奶也是不錯的選擇。

人體出現(xiàn)尿酸水平升高的情況，主要與日常的飲食習慣有很大關(guān)系，小編在這里提醒大家平時要注意少吃高嘌呤含量的食物，比如海鮮、動物內(nèi)臟、紅肉等，啤酒也要避免飲用?？梢远喑砸恍┾浽睾控S富的蔬菜，比如豆角、芹菜等，來促進體內(nèi)的尿酸代謝，更好的保護身體健康。