現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，心理疾病的患病率也不斷上升。所以，在心理保健方面，除了情況嚴重時需要看醫(yī)生外，平時的自我疏導(dǎo)也很重要。廣州白云心理醫(yī)院精神心理科病區(qū)主任楊理榮稱，掌握一些常見的心理學(xué)小知識，或許能在不經(jīng)意間幫助自己，他在這里跟讀者分享以下12個心理學(xué)小知識。

1.心里不開心，動筆寫下來

這是個漂亮的疏通方法。因為“寫”這個動作，本身具有覺察、整理思緒的功用?！皩憽?，能將情緒能量從虛無的“下意識”，提升到“意識”的層面，也就是說，由原先感覺“我心中波濤洶涌”到“我知道怎么回事了”，焦慮下降，也就啟動情緒療愈。

2.越害怕的事情越容易發(fā)生

口袋裝著剛買的手機，在公車上生怕被盜，每隔一段時間就去查看手機是否還在。這一舉動引起了小偷的注意，最終手機被偷走。就因為害怕發(fā)生，所以會非常在意，注意力越集中，就越容易犯錯誤，這就是著名的墨菲定理。

3.炫耀源于內(nèi)心的不自信

心理學(xué)認為，“愛向別人炫耀”是一種內(nèi)心需要被關(guān)注、被肯定的表現(xiàn)，很可能是因為某種東西自己不常有，一旦擁有，希望利用外界的羨慕來建立自信。不過，請記住，“生活不是演戲，自己精彩就好。”

4.不必擔心總是麻煩別人

相比那些被你幫助過的人，那些曾經(jīng)幫助過你的人會更愿意再幫你一次。換句話說，讓別人喜歡你的最好方法不是去幫助他們，而是讓他們來幫助你。如果想得到別人的好感，主動開口是沒壞處的。

5.改變心態(tài)

把你所有的不幸總結(jié)成一句話，然后問問自己：“3年后，這對你還重要嗎”

6.管理心理學(xué)

一個值8000元的人，就別討價還價只愿付他7500元。因為即使省下了500塊，實際上卻涼了他的心，一有更好的機會，人家拔腿就走。相反，痛痛快快付他10000元，他會拿出兩倍的能耐為你干活。其實，從心理學(xué)角度而言，寧可花兩個人的錢去招一個好人，也不要用一個人的錢去招兩個差人。

7.男女心理

如果某個男人主動替你拎包，把你放在道路的里邊走，主動為你拉椅子，不要因此而感激涕零，這只能說明他之前有無數(shù)個女朋友教過他這一點。而能讓他記住的女人，永遠是改變了他的那個女人，而不是你。所以，越是細節(jié)完美的男人，對女人而言越是挑戰(zhàn)。

8.利用潛意識的力量

每天至少花10分鐘在早上起床前和睡覺前做想象，因為這兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。如果你渴望成功、愛情、婚姻等，請在這兩個時段盡情發(fā)揮想象，你的潛意識會漸漸讓你通過想象而產(chǎn)生信心，從而引領(lǐng)你得到你想要的。

9.男生和女生分別有6種基本的愛情需求

男生需要的愛的形式：信任、接受、感激、贊美、認可、鼓勵。

女生需要的愛的形式：關(guān)心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。

10.如何認識你自己

人一定要想清3個問題：第一你有什么，第二你要什么，第三你能放棄什么。對于多數(shù)人而言，有什么，很容易評價自己的現(xiàn)狀；要什么，內(nèi)心也有明確的想法；最難的是不知道或不敢放棄什么，這點恰能決定你想要的東西能否真正實現(xiàn)，沒有人可以不放棄就得到一切。

11.貝勃規(guī)律

原本1元的報紙變成了10元一份，你定會感到無法接受。相比較而言，原本5000元的電腦漲了50元，你一定不會有這么大的反應(yīng)。貝勃規(guī)律表明，當人經(jīng)歷強烈的刺激后，之后施予的刺激對他來說也就變得微不足道了。

12.戀人矛盾應(yīng)對策略

不要凡事分出對錯，先換位思考，體察對方的潛在動機，相互理解。

平時保持適當?shù)男睦砭嚯x，靠得太近會產(chǎn)生審美疲勞。

別習(xí)慣相互抱怨并形成消極定式，嘗試在嬉笑打鬧中解決問題。

寬容為上。我們都不是圣人，沒必要為對方的一點行為舉止過分挑剔。

尊重對方，給對方愛你的理由。