鐵板橋法（男性）：

　　此法會使腰背強韌如鐵板，而壯陽強腎，效果比現(xiàn)在炒作的大補、補腎、壯陽補藥要強好很多。而且簡單，只要堅持，見效也很快，每天練習(xí)半小時，讓你強壯的自己都驚訝。

　　練法如下：準(zhǔn)備兩個一樣高的凳子，然后仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位，分別搭在兩個凳子上，身體中間全部懸空，注意屁股腰腹要挺直，不要軟蹋下垂！如鐵橋一樣。一直堅持下去就可，鍛練重點集中于腰腹部。

　　效果：剛練習(xí)的人（特別結(jié)婚后的男人）一會兒就感到腰腹酸疼難忍，堅持！慢慢一點點增加時間。如能持續(xù)一次堅持半個小時，練習(xí)三個月左右，基本遺精早泄毛病很容易恢復(fù)正?！渌Ч铮约喝ジ惺?！

　　注意：此法貴在每日堅持！堅持！一點點增加時間！古人練習(xí)時會在屁股下點一根粗草香或放一把尖向上的匕首，每當(dāng)堅持不了，腰腹軟蹋，屁股下沉?xí)r即被香火燒到屁股或刀子戳到屁股。但這只是一種對治疏懶懈怠的權(quán)益方法，大家更要安全。比如屁股下面再放置一個矮一點的凳子，一旦堅持不住，屁股可以坐到凳子上，別出現(xiàn)跌傷、閃了腰的危險。

　　鐵板橋如能練到堅持一個時辰?jīng)]有問題，則可在腹部上放置負重，如果放置100斤負重，仍能堅持一個時辰以上，則鐵板橋已經(jīng)完全練成，你的腰腎強壯至極了。