有一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾經(jīng)說過：你的身體是“1”，而財富、名聲、地位......這些外在的條件都是“0”。

只有身體健康，才有機(jī)會去創(chuàng)造后面數(shù)不清的“0”，去實現(xiàn)自己的人生價值。

無論做什么事，最離不開的支撐還是健康的身體。

越來越多的人，都把錢或地位排在人生第一位，身體排在最后，甚至愿意犧牲健康去換取想要的一切。

身體健康可以不是第一，但它卻是唯一。

錢，花完了還有可能再賺；職場失意，還有可能東山再起；若身體垮了，就只能悔不當(dāng)初了。

人生到了后半程，其實拼的都是健康。

01

健康，是一種責(zé)任

對自己負(fù)責(zé)，對家庭負(fù)責(zé)

健康就像是一個家的地基，沒有它，一切都是空談。

保重身體，不光是為了自己，也是為了整個家。

復(fù)旦大學(xué)的青年教師于娟曾經(jīng)在網(wǎng)上發(fā)表過一部非常著名的《生命日記》，其中她詳細(xì)敘述了自己身患癌癥前的一段生命軌跡：

“

回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學(xué)習(xí)、考GT之類現(xiàn)在看來毫無價值的證書，考研是堂而皇之的理由。

與此同時，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個人發(fā)呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。

”

這就是她三十歲之前的生活，同樣這也是現(xiàn)在很多年輕人的日常。

直到有一天她發(fā)現(xiàn)自己只能躺在病床上，望著不到兩歲的兒子，以及一臉絕望的丈夫和母親，無能為力時，才恍然大悟：曾經(jīng)所有的“拼命”，到最后都成了鏡花水月。

健康，是一種責(zé)任。

尤其是人到中年，一個人失去了健康，不僅自己要承受病痛的折磨，還會給家庭帶來巨大的負(fù)擔(dān)。

可惜，到現(xiàn)在很多人還是一邊看著各種警示的故事，一邊日復(fù)一日地走在故事主人翁曾經(jīng)栽過跟頭的道路上。

“

在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。

如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

”

2011年4月19日，于娟因為乳腺癌辭世，這是她離開前，留給這個世界最真誠的祝愿。

錢是個好東西，但是前提條件是你得“用得起”。

人生最大的不幸不是愛而不得，而是明明擁有愛的權(quán)利，卻失去了愛人的能力。

02

3分鐘內(nèi)就能做完的健康小習(xí)慣

每天堅持，健健康康！

從現(xiàn)在開始、從讀這篇文章開始、從改變一些小小的習(xí)慣開始；

為了自己、為了家庭、為了能夠?qū)崿F(xiàn)更多的理想，讓自己往健康多邁一步！

1、晨起懶床3分鐘

給身體各系統(tǒng)功能的恢復(fù)提供時間，可以減少突發(fā)病的發(fā)生幾率，如心絞痛、中風(fēng)等。

2、吃飯多咀嚼幾下

細(xì)嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且對牙齒、大腦、心臟等都有好處。

3、主動笑一笑

“笑一笑，十年少”，微笑能緩解緊張，使人心情舒暢。經(jīng)常微笑還有助于改善免疫系統(tǒng)功能。

4、晨起睡前揉揉腹

每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。

5、隨時提肛3分鐘

提肛對腸道、泌尿、生殖系統(tǒng)都有一定的保健作用，尤其可預(yù)防和治療痔瘡。

6、早晨蹲廁3-5分鐘

人類進(jìn)化遺留了兩個“黃金排便時間”：一個是早上起床的“起立反射”，另一個是吃完早飯后的“胃結(jié)腸反射”。

7、刷牙刷夠3分鐘

按照正確的方式刷牙，記得用溫水。

8、勞累時伸伸懶腰

對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱都有很好的效果。還可以改善血液循環(huán)，振奮精神。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

9、看電腦、手機(jī)多眨眼

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥，所以，我們在使用電腦時就應(yīng)該有意識地多眨眨眼睛。

10、久坐1小時起身幾分鐘

久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，久而久之更易動脈硬化。而且頸椎、腰椎長期保持一個姿勢，很容易勞損。

除了這些，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：堅持鍛煉、健康飲食、保證睡眠質(zhì)量、勞逸結(jié)合、定期體檢。

什么東西丟了都有可能找回來，但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來，那就是生命。

文章綜合自：洞見、杯小茶說、健康時報