每個人上了年紀之后，都希望自己身體健康，不希望任何因素來破壞身體的平衡。但是總有一些問題會找上自己，常見的就是高血壓和低血壓。血壓無論是高還是低，對身體的健康都是不好的。但是到底高血壓對身體傷害更大，還是低血壓對身體傷害更大？這個問題很多人都非常的疑惑，那么高壓和低壓都是如何產(chǎn)生的？兩者有什么區(qū)別？

高壓和低壓科普

我們經(jīng)常會提到血壓，但是很多人卻不知道血壓到底是什么。血壓，是血液在血管中流動的時候，血管壁所產(chǎn)生的壓力，血壓的高低常常用兩種數(shù)值來表示。一種就是高壓，一種則是低壓，高壓就是收縮壓，低壓就是舒張壓，主要是依據(jù)心臟的收縮和舒張產(chǎn)生的稱謂。

當心臟不斷的跳動，就會給血液提供動力。心臟收縮的時候，血液進入血管中，血液就會對血管造成壓力，這時候測出來的壓力就是高壓；當心臟舒張的時候，血液回流到心臟，血液就會較少，血管所承受的壓力就是低壓。

所以，從心臟和血管的方面來看，當心臟功能下降，心臟的收縮和舒張的能力都會有所下降，這時候血液就沒辦法正常的回流到心臟當中；若是血管出現(xiàn)問題，血管收縮能力就會下降，從而會導致壓力變大，所以血壓的異常，一般是從低壓升高引起。

無論是高壓，還是低壓，血壓的異常對身體來說，都是一種不健康的表現(xiàn)。所以在日常生活中，我們要學會預防高血壓，才能減少對身體造成的傷害。

如何預防高血壓？

保持良好的心態(tài)

我們經(jīng)常會看到因為血壓飆升而送往醫(yī)院急救的新聞，血壓的異常對身體來說傷害是極大的。不良的情緒會直接影響到血壓，當人們傷心、驚恐、憂思過慮等等，都可能會讓血壓出現(xiàn)不同程度的升高。而壓力過大也是導致血壓升高的一個因素，所以時刻保持一個愉悅的心情，有助于穩(wěn)定血壓，也能保護身體的健康。

多次少量喝水

平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，不要總是等到口渴了，才想起來去喝水。尤其是洗澡前后，要注意多補充水分，這樣可以保證身體內(nèi)的水分平衡，避免出現(xiàn)血壓過低、血液粘稠度增加。也能避免因為一次性大量的喝水，而導致加重心臟的負擔。

規(guī)律睡眠

平時生活中應該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，對于上了年紀的人來說，每天最好在晚上九點到十點鐘之前上床睡覺，確保每天的睡眠時間可以在六個小時到八個小時之間。在睡覺之前，盡量的放空自己，不要想太多的事情，也不要看一些會導致大腦興奮的電視劇或者是電影等等，這樣才能保證快速入眠。早上醒來之后，不要猛地起床，動作應該緩慢，在床上躺一會兒之后，再慢慢的起床，以免血壓會造成波動。

適量的運動

每天堅持運動，可以有助于消耗體內(nèi)多余的能量，還能夠有助于控制體重，保護心腦血管。對于老年人來說，可以選擇一些強大比較小的運動，例如散步、打太極拳以及快走等等，能夠有效的增加心肌的收縮力，降低血管的緊張度。

高血壓這種疾病雖然非常的常見，但是嚴重的情況下，可能也會威脅到生命安全。所以我們在日常生活中，知道如何去預防高血壓就非常的重要。每天睡覺之前可以用熱水泡泡腳，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，從而去穩(wěn)定血壓，保護身體的健康。